Перелік продуктів, які допоможуть підвищити імунний захист під час епідемії

Навесні нас завжди підстерігають епідемії грипу та звичайні застудні захворювання. Саме тому, людям необхідно укріплювати свій імунітет, аби він міг протистояти вірусам. Так, для цього можна придбати спеціальні вітаміни у аптеці, але набагато корисніше буде просто додати до свого раціону деякі продукти.

Імбир

Корінь імбиру містить в собі велику кількість поживних мінералів та вітамінів, які допомагають укріплювати імунну систему та стимулювати роботу шлунково-кишкового тракту. Для того, аби укріпити свій імунітет, вам варто просто натерти невелику кількість імбиру, додати подрібненої кураги, трішки лимонного соку та меду. Все змішуємо і їмо по  2-3 столові ложки на добу.

Спеції

Також, доволі корисними для нашого здоров’я є різноманітні спеції. Найкращі та найкорисніші:

  • куркума;
  • кориця;
  • лавровий лист;
  • перець;
  • часник;
  • цибуля.

Натуральний мед

Звичайно ж, укріпити імунітет нам допоможе натуральний мед. В ньому міститься велика кількість фолієвої кислоти та флавоноїдів, котрі дуже швидко знешкоджують симптоми застудних захворювань.

Волоські горіхи та фундук

Горіхи надзвичайно корисні для нашого здоров’я, оскільки містять в собі багато білків, омега-3, калію, магнію, кальцію та фосфору. Все це позитивно впливає на наш імунітет та зміцнює його.

Кисломолочні продукти

А ось кисломолочні продути містять в собі корисні бактерії, які допомагають очищати покращувати процеси травлення та виводити з організму токсини.

Чорноплідна горобина аронія

А цей продукт надзвичайно корисний для нашої щитоподібної залози. Також вона позитивно впливає на судини та серце, допомагає знизити рівень поганого холестерину у кров.

Родзинки

Невелика кількість родзинок допоможе вам побороти кашель та навіть вивести мокротиння. Окрім того, виноград зміцнює здоров’я серця та запобігає виникненню тромбів.

У вашому раціоні є ці продукти?

Content Protection by DMCA.com
Загрузка ...

цікаво

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: