Що і коли їсти, аби краще себе почувати?

Аби постійно бути в тонусі, усвідомленні люди все частіше переходять на здоровий спосіб життя: регулярно займаються спортом і правильно харчуються. Проте, існує міф, що це можуть дозволити собі тільки люди із «товстеньким гаманцем».

Ми ж доведемо, що збалансоване і правильне харчування — доступне кожному!

По-перше, варто запам’ятати: продукти потрібно поділити на часові групи, аби з кожного спожитого взяти максимум для здоров’я.

По-друге,  включайте у свій раціон фрукти, жири, білки, вуглеводи.

По-третє, порції не мають бути дуже великими. Краще поїсти 4-5 разів на день, але маленькими порціями.

У першій половині дня потрібно їсти:

  • Темний шоколад

Аби отримати максимальну дозу антиоксидантів та поживність для серця — їжте темний сорт шоколаду зранку. Після полудня більше ніж 25 г шоколаду перетворюються тільки в жир. Обирайте шоколад із великим вмістом какао бобів.

  •  М’ясо 

Якщо їсти м’ясо в першій половині дня, ви будете більш бадьорі та організму буде легше боротися із хворобами.

Ввечері їсти м’ясо — зайвий раз перевантажувати організм, адже цей продукт перетравлюється  5 год.

  • Горіхи

Щодня з’їдати жменьку горіхів дуже корисно, адже вони насичують організм омега-3 кислотами, які підтримують роботу серця. Але споживайте їх на другий сніданок і не пізніше. Бо поїдання горіхів на вечір призводить до набору зайвої ваги.

  • Макарони

Прекрасно підходять для споживання на ранок, адже макарони багаті на клітковину, очищають організм від шлаків та токсинів.

  • Помідори

Прекрасний варіант на сніданок, адже помідори активізують роботу шлунку і підшлункової залози.

  • Картопля

Якщо їсти картоплю зранку, то вона знижає рівень холестерину і збагачує організм мінералами.

Але варто пам’ятати про високу калорійність цього продукту.

  • Яблука

Через те, що яблука багаті на пектин, при вживанні їх зранку, ви допомагаєте шлунку краще працювати.

А ось ввечері, ці фрукти краще не їсти, адже пектин ввечері погано освоюється.

У другій половині дня варто їсти:

  • Кисломолочний сир

Увечері сир  заспокоює травну систему, сприяє травленню іншої їжі. А зранку, сприяє надмірному виділенню слизу, що пригнічує організм перед вірусами.

  • Кабачки

Якщо їсти їх на вечерю, то ваш організм очиститься, а ось зранку — зневоднить ваш організм.

  • Гречка

Ідеально підходить для обіду, адже для перетравлення гречки організм  залучає додаткові ресурси, що допомагає втратити вагу.

Головне — завжди почуватися здорово! Тоді, ваші справи будуть вдаватися, а близькі та рідні — пишатимуться вами.

А ви дотримуєтесь здорового харчування? Займаєтесь спортом? Скільки тут тих, хто любить себе та дбає про себе?

Content Protection by DMCA.com
Загрузка ...

цікаво

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: