Життєво важливі поради щодо запобігання інсульту, особливо жінкам

Ми знаємо, як знизити ризик інсульту! Зацікавило? Продовжуйте читати!

Причина інсульту — порушення кровопостачання у мозок. Жінки, зазвичай більш схильні до цього захворювання, аніж чоловіки. 

Деякі, виліковуються повністю, але на жаль, дехто залишається інвалідом.

Для початку, нагадаємо загальновідомі профілактичні рекомендації.

  1.  Регулярне заняття спортом. Знижує ризик серцевого нападу на 30-50%. Займайтеся хоча б 30 хвилин 4-5 разів на тиждень.
  2.  Контролюйте кількість алкоголю. У великих дозах алкоголь дуже згубно впливає на мозковий кровообіг. 
  3.  Контроль ваги.  Привівши тіло та масу тіла в норму, ви зменшите ризик не тільки інсульту.  Ви зможете знизити свій кров’яний тиск і рівень цукру в крові. 
  4.  Здорове та збалансоване харчування. Якщо у вас харчування відповідає потребам організмі, ви може знизити ризик інсульту на 25%.
  5. Не курити. Про це знають всі, але зайвий раз наголосити потрібно.

Поради, яких ви не знали

Їжте продукти багаті калієм

Особливо важливо для жінок!

Американська кардіологічна асоціація довела, що вживання калію знижує ризик інсульту. 

Продукти, що містять калій:

  • біла квасоля
  • темні листові овочі
  • солодка картопля
  • курага
  • гарбуз
  • білий йогурт
  • жирна морська риба
  • авокадо
  • гриби
  • банани

Їжте шоколад

Всі ласунчики посміхнулися, адже для них це радісна новина.

Та варто їсти виключно темний шоколад, який у складі має не менше 60% какао (чим більше тим краще). Проте, зважайте на дози. Однієї плитки шоколаду має вистачити на тиждень. 

Нормоване вживання шоколаду також знижує ризик розвитку діабету приблизно на 30% і хвороб серця майже на 40%.

Відвідайте свого стоматолога

Стоматолог  може розпізнати перші симптоми захворювання серця, перш ніж ви. Наприклад, набряк ясен або в’ялість зубів означають, що лікування слід починати набагато раніше.

Не забувайте про гігієну ротової порожнини та чистіть зуби двічі на день — це допоможе уникнути інсульту.

Зверніть увагу на інші симптоми

Наше тіло, не рідко сигналізує нам про певні порушення в організмі. Тому, важливо відчувати його та розуміти.

Наприклад: ускладнене дихання, Зміна ритму серця та швидка втомлюваність. Якщо, ви помітили якісь не притаманні для вашого організму ознаки — неодмінно запишіться на візит до лікаря.

Бережіть себе та живіть довго без хвороб!

Як часто ви займаєтесь спортом для профілактики хвороб? Чи вживаєте продукти багаті на калій?

Content Protection by DMCA.com
Загрузка ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: