Для того, щоб організм зростав здоровим і сильним, йому необхідна велика кількість вітамінів та поживних речовим. А найбільше, юному організму для нормального розвитку необхідні Омега-3 жирні кислоти, які містяться у великій кількості корисних продуктів. Сьогодні, ми поговоримо саме про них!
1. Волоські горіхи.
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації.
Волоські горіхи містять в собі велику кількість Омега-3 жирних кислот, які стимулюють роботу мозку. Крім того, у волоських горіхах великий вміст вітаміну Е, котрий покращує когнітивні здібності людини.
2. Авокадо.
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації.
Авокадо складається с великої кількості поживних жирів, які стимулюють роботу нашого мозку. Смак авокадо може не одразу сподобатися вашій дитині, тому спочатку варто використовувати його у якості соусу, або подавати разом із тостами.
3. Яблука.
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації.
Яблуко дуже часто називають плодом здоров’я – це дійсно так, вони містять велику кількість вітамінів таких як С, В1, В2, Р, Е, в тому числі марганець і калій. Також у яблуках міститься антиоксидант кверцетин, який впливає на концентрацію дитини і укріплює розумові функції.
4. Вівсянка.
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації.
Про сухі сніданки варто забути назавжди, оскільки в них немає нічого корисного. А ось вівсянка з фруктами може стати прекрасним варіантом сніданку. Ця проста каша звільняє ваш організм від шкідливого холестерину, а також покращує пам’ять.
5. Яйця.
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації.
Фосфоліпіди, що забезпечують нормальну комунікацію клітин головного мозку, складаються з холіну. Саме цей вітамін є найважливішим будівельним матеріалом мозку. 2 яйця в день забезпечують достатню кількість цієї речовини.
6. Йогурт.
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації.
У йогурті міститься велика кількість кальцію та білку. Крім того, у йогурті є корисні жири, які впливають на неврологічний стан здоров’я дитини. А пробіотики, які входять до його складу допоможуть підняти дитині настрій.
7. Зелені листові овочі.
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації.
Зелені овочі містять в собі велику кількість антиоксидантів, які допомагають організму боротися зі шкідливими вільними радикалами. Крім того, такі продукти допоможуть покращити когнітивні здібності та пам’ять.
8. Риба.
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації.
Жирні сорти риби просто необхідні організму вашої дитини, оскільки вони містять Омега-3 жирні кислоти і вітамін D. Такий набір допомагає зміцнити пам’ять, а також уникнути розумових порушень. Просто приготуйте своїй дитині запечений лосось, або скупбрію.
9. Оливкова олія.
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації.
В оливковій олії міститься велика кількість мононенасичених жирних кислот, які добре впливають на роботу мозку. Але не варто зловживати цим продуктом і готувати страви у фритюрі. Пам’ятайте, всього у міру.
10. Мигдаль.
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації.
Мигдаль чудово підходить для зміцнення пам’яті та покращення когнітивних функцій дитини. Мигдаль складається з великої кількості білка та жирних кислот.
Які з цих продуктів входять у раціон вашої дитини?
Я весь час неправильно вирощувала розсаду помідорів. Тепер все роблю за порадами досвідчених фермерів
Вранці зателефонували з лікарні. Я почув лише одне слово: «Приїжджайте!» і світ розсипався на шматочки
Як легко приготувати пісочне печиво з варенням. Зроблено з любов’ю
“Ми повечеряємо, а ви у вітальні почекайте”: свекруха ввічливо відмовилася нагодувати невістку з внучкою
– Ми разом приїхали на відпочинок, а ти мені зраджуєш? – промайнула думка після того, як син сказав з ким спить мама
Чим обприскати капусту, щоб отримати щедрий урожай великої капусти
«Цей ретривер почав навідуватися до мене додому. Дивлячись на нього ставало зрозуміло, що у нього є сім’я, адже він був доглянутий і охайний»
Смачні домашні рогалики, які мають тонке тісто та ароматну начинку
Ой дівчатка, ну яка ж смакота: ліниві хачапурі на кефірі всього за 10 хвилин
Ми втрачаємо інтерес до тих, хто нас не цінує
Як витягнути дитину з кіберреальності
Я знаю, що мене зараз почнуть засуджувати, але я не розумію, коли люди говорять, що чужих дітей не буває
Мені не потрібен чоловік… Мені потрібна рідна людина
З цією маскою всі вікові плями, зморшки, темні кола під очима зникнуть без сліду! Оксамитова шкіра всього за 20 хвилин!
Мудрість бабусі: «Ніколи не карайте своїх дітей за витівки»
Тушкована цвітна капуста з курятиною
20 фото робіт “майстрів на всі руки”
Є такий принцип “шпагату” серед успішних людей. Його суть проста
11 природних ароматів, які вбивають комарів
