Початок тижня асоціюється в нас з втомою та купою негативних емоцій. Адже на вихідних хочеться добряче віддихнути, тому заснути деколи вдається лише під ранок. І не дивно, що в понеділок зовсім не хочеться розплющувати очі і починати щось робити.
Однак і з цієї ситуації є вихід. Декілька секретів додадуть вам бадьорості та зарядять енергією.
1. На дзвінок будильник поставте свою улюблену пісню
Зазвичай мелодії будильників надокучливі, неприємні і тривожні. Так кожен день розпочинається з негативу. Це зможе виправити улюблена пісня, яка від моменту пробудження буде дарувати вам позитивні емоції. Вам захочеться якомога швидше піднятися з ліжка, щоб станцювати енергійний танець і розпочати новий день.
2. Випийте чашку кави або чаю після пробудження
Щоб позбутися від зайвої сонливості і отримати заряд енергії, випийте улюблений напій через п’ятнадцять хвилин після пробудження. Сон як рукою зніме і решту справ ви зможете виконати з позитивним настроєм.
3. Покладіть будильник дальше від ліжка
Тоді вам обов’язково доведеться піднятися, щоб його вимкнути.
Адже інколи саме цей перший крок зранку є найважчим. В іншому разі, ви можете відкладати будильник доти, доки не буде занадто пізно. Ви не лише залишитися сонними, але й можете запізнитися на роботу.
4. Виконуйте зарядку
Легке фізичне навантаження, розминка чи пробіжка пробудять ваш організм і додадуть йому більше енергії. Викид ендорфінів підійме вам настрій і подарує натхнення для підкорення нових вершин.
5. Випивайте склянку води перед сном
Знайдіть оптимальний час, щоб після цієї склянки з водою вам хотілося встати зранку в туалет, але не посеред ночі. Тоді мотивації для раннього підйому буде вдвічі більше.
6. Не закривайте штори
Сонячне проміння допоможе вам раніше встати. Світло сонця також є джерелом вітаміну D і добре впливає на вашу енергійність.
7. Вечеряйте
Перед сном з’їжте легку їжу, яка зможе перетравитися протягом ночі. Ваш сон буде міцнішим і якіснішим, а зранку ви будете себе добре почувати.
8. Снідайте
Потрібно дати організму енергію, яка допоможе справлятися зі всім навантаженням протягом дня.
9. Дотримуйтеся режиму
Якщо ви будете лягати спати і прокидатися в один і той самий час кожного дня, то ваш організм перетворить це у звичку. Природнім шляхом ви зможете з легкістю прокидатися зранку і швидко засинати вночі.
10. Робіть з ранку те, що вам подобається
Вам захочеться якомога швидше зайнятися приємними справами, тому піднятися з ліжка не буде проблемою чи тортурою.
11. Заплануйте ранкову зустріч
Ви обов’язково прокинетеся, якщо знаєте, що на вас лежить певна відповідальність. Нікому не хочеться підводи людей і виставляти себе у поганому світлі. Ви можете з кимось домовитися про спільне тренування чи сніданок.
А які у вас є секрети для бадьорого ранку?
