З віком, кожна жінка задумується над тим, як зберегти свою красу та здоров’я на значно довший час, ніж інші. Тому, я теж не пасла задніх у цьому питанні і постійно консультувалася з найкращими практиками, лікарями та прости з тими, хто у свої 80 років виглядав, як я у 50.
Перепробувала я не одну методику, правильне харчування спорт, ясна річ, дуже гарно допомагають, проте я постійно шукала щось ще і знайшла!
Застосовую вже дихальну практику 5 років і зараз зовсім не шкодую, а навпаки тішуся з того, що витратила так багато часу на її пошуки.
Тут все просто і зрозуміло чому дихальна практика така важлива. Без їжі ми можемо прожити понад місяць, навіть без води декілька днів можемо, а ось без повітря – ні.
Повітря є значно важливішим для нашого життя, тому ця практика така дієва.
Дихальна практика «20 вдихів»
Цю практику я віднайшла у книзі Леонарда Орра – “Забудьте про звичку помирати”.
Що Ви особисто можете отримати від цієї дихальної практики?
- Ваш організм наповнюватиметься енергією та заряджатиметься силою. Вивільнить важкість та втому.
- Ваші емоції стануть ясними та спокійними.
- Ваш мозок почне генерувати нові хороші ідеї, а робота буде значно продуктивнішою.
Автор цієї книги пропонує дуже легкі вправи, які зможе повторити кожен.
Є всього 20 вправ, які поєднані між собою
Виконувати його можна будь-коли, коли ви відчуватимете у цьому потребу.
Мені цей комплекс допомагає на роботі запустити свій організм та мозок. Я відразу роблюся жвавою та дуже енергійною.
Як виконувати ці вправи?
- Зробіть для початку чотири короткі вдихи і видихи.
- Відразу зробіть один довгий вдих і видих. (Усі вправи робити потрібно тільки через ніс)
- Потрібно повторити кожну серію по 4 рази. Тобто два види дихання, які я описала вище. Якщо повторювати цю вправу по 4 рази, то разом вийде 20 повторів.
- Дихальні вправи потрібно виконувати без пауз, аби організм перезавантажився правильно.
Постарайтеся максимально розслабитися і не думати про будь-що. Зосередьтеся на своєму диханні.
Короткі подихи і видихи виконуйте виключно одне за одним, аби це перетворювалося у цілий цикл, який не переривається. Коли видихаєте, то повністю виштовхуйте усе повітря з організму, відчуйте, як важко воно виходить.
Ви повинні дихати так, аби ви все ж почувалися комфортно. Не потрібно дихати надто швидко.
Якщо робити все правильно, то ви збагатитися не тільки киснем, але й особливою енергією – праною.
Йоги і китайці давно використовують таку практику, саме тому вони рідше хворіють та довше виглядають молодо.
Дихайте тільки усвідомлюючи важливість цієї вправи.
Робіть регулярно цю практику і залишайтеся завжди красивими і молодими!
А ви чули раніше про цей секрет молодості? Спробуєте?
