З віком, кожна жінка задумується над тим, як зберегти свою красу та здоров’я на значно довший час, ніж інші. Тому, я теж не пасла задніх у цьому питанні і постійно консультувалася з найкращими практиками, лікарями та прости з тими, хто у свої 80 років виглядав, як я у 50.
Перепробувала я не одну методику, правильне харчування спорт, ясна річ, дуже гарно допомагають, проте я постійно шукала щось ще і знайшла!
Застосовую вже дихальну практику 5 років і зараз зовсім не шкодую, а навпаки тішуся з того, що витратила так багато часу на її пошуки.
Тут все просто і зрозуміло чому дихальна практика така важлива. Без їжі ми можемо прожити понад місяць, навіть без води декілька днів можемо, а ось без повітря – ні.
Повітря є значно важливішим для нашого життя, тому ця практика така дієва.
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації.
Дихальна практика «20 вдихів»
Цю практику я віднайшла у книзі Леонарда Орра – “Забудьте про звичку помирати”.
Що Ви особисто можете отримати від цієї дихальної практики?
- Ваш організм наповнюватиметься енергією та заряджатиметься силою. Вивільнить важкість та втому.
- Ваші емоції стануть ясними та спокійними.
- Ваш мозок почне генерувати нові хороші ідеї, а робота буде значно продуктивнішою.
Автор цієї книги пропонує дуже легкі вправи, які зможе повторити кожен.
Є всього 20 вправ, які поєднані між собою
Виконувати його можна будь-коли, коли ви відчуватимете у цьому потребу.
Мені цей комплекс допомагає на роботі запустити свій організм та мозок. Я відразу роблюся жвавою та дуже енергійною.
Як виконувати ці вправи?
- Зробіть для початку чотири короткі вдихи і видихи.
- Відразу зробіть один довгий вдих і видих. (Усі вправи робити потрібно тільки через ніс)
- Потрібно повторити кожну серію по 4 рази. Тобто два види дихання, які я описала вище. Якщо повторювати цю вправу по 4 рази, то разом вийде 20 повторів.
- Дихальні вправи потрібно виконувати без пауз, аби організм перезавантажився правильно.
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації.
Постарайтеся максимально розслабитися і не думати про будь-що. Зосередьтеся на своєму диханні.
Короткі подихи і видихи виконуйте виключно одне за одним, аби це перетворювалося у цілий цикл, який не переривається. Коли видихаєте, то повністю виштовхуйте усе повітря з організму, відчуйте, як важко воно виходить.
Ви повинні дихати так, аби ви все ж почувалися комфортно. Не потрібно дихати надто швидко.
Якщо робити все правильно, то ви збагатитися не тільки киснем, але й особливою енергією – праною.
Йоги і китайці давно використовують таку практику, саме тому вони рідше хворіють та довше виглядають молодо.
Дихайте тільки усвідомлюючи важливість цієї вправи.
Робіть регулярно цю практику і залишайтеся завжди красивими і молодими!
А ви чули раніше про цей секрет молодості? Спробуєте?
Задача, яку пропонують на співбесіді у Googlе. Не всі здатні з нею розібратись!
Чим краще підживити часник, щоб він був здоровий та великий
– Твої батьки оплатять весілля? – спитав Віктор так буденно, ніби вже рахував чужі гроші. Катя навіть не одразу зрозуміла, що саме її різонуло в цьому тоні. – Ні.
Колишній наздогнав мене в парку і заявив, що хоче повернути все назад. Але його чекала страшна правда…
Пророчий вірш дівчинки з Бучі! Хто ж знав, що ці рядки стануть колись реальністю?
Вирішила навідатися до невістки з самісінького ранку. Я розумію, що вона в декреті, але щоб довести до такого! Я все синові розповім!
Мої батьки вимагали написати заяву на розлучення, інакше б відмовилися мене підтримувати
Приголомшлива притча про мовчання
Драматичні кадри бою двох тигриць! Ось це видовище!
Не добігши до жінки трьох-чотирьох метрів, собака пропала, наче розчинилася в океанському мареві
Свекруха заявила: «Якщо я захочу дитину, то я вийду заміж і народжу собі. А ви самі своїх бавте»
Шкірка мандарину – універсальні ліки! 7 рецептів, що рятують життя
Таємниця останньої цифри року вашого народження
Не купуйте в магазині! Готуємо цукерки “Корівка” вдома. Смак дитинства!
20 оптичних пасток на звичайній підлозі: як по такому ходити?
Розмноження троянд живцями
Виховуємо справжнього чоловіка: 7 підказок для батьків хлопчиків
Дослідники розповіли про 6 причин, за якими чоловік закохується
Як чужі люди виявилися відданішими і поряднішими від рідних дітей
