20 повільних вдихів – унікальна практика для омолодження і довголіття!

З віком, кожна жінка задумується над тим, як зберегти свою красу та здоров’я на значно довший час, ніж інші. Тому, я теж не пасла задніх у цьому питанні і постійно консультувалася з найкращими практиками, лікарями та прости з тими, хто у свої 80 років виглядав, як я у 50.

Перепробувала я не одну методику, правильне харчування спорт, ясна річ, дуже гарно допомагають, проте я постійно шукала щось ще і знайшла!

Застосовую вже дихальну практику 5 років і зараз зовсім не шкодую, а навпаки тішуся з того, що витратила так багато часу на її пошуки.

Тут все просто і зрозуміло чому дихальна практика така важлива. Без їжі ми можемо прожити понад місяць, навіть без води декілька днів можемо, а ось без повітря – ні.

Повітря є значно важливішим для нашого життя, тому ця практика така дієва.

Дихальна практика «20 вдихів»

Цю практику я віднайшла у книзі Леонарда Орра – “Забудьте про звичку помирати”.

Що Ви особисто можете отримати від цієї дихальної практики?

  • Ваш організм наповнюватиметься енергією та заряджатиметься силою. Вивільнить важкість та втому.
  • Ваші емоції стануть ясними та спокійними.
  • Ваш мозок почне генерувати нові хороші ідеї, а робота буде значно продуктивнішою.

Автор цієї книги пропонує дуже легкі вправи, які зможе повторити кожен.

Є всього 20 вправ, які поєднані між собою

Виконувати його можна будь-коли, коли ви відчуватимете у цьому потребу.

Мені цей комплекс допомагає на роботі запустити свій організм та мозок. Я відразу роблюся жвавою та дуже енергійною.

Як виконувати ці вправи?

  1. Зробіть для початку чотири короткі вдихи і видихи.
  2. Відразу зробіть один довгий вдих і видих. (Усі вправи робити потрібно тільки через ніс)
  3. Потрібно повторити кожну серію по 4 рази. Тобто два види дихання, які я описала вище. Якщо повторювати цю вправу по 4 рази, то разом вийде 20 повторів.
  4. Дихальні вправи потрібно виконувати без пауз, аби організм перезавантажився правильно.

Постарайтеся максимально розслабитися і не думати про будь-що. Зосередьтеся на своєму диханні.

Короткі подихи і видихи виконуйте виключно одне за одним, аби це перетворювалося у цілий цикл, який не переривається. Коли видихаєте, то повністю виштовхуйте усе повітря з організму, відчуйте, як важко воно виходить.

Ви повинні дихати так, аби ви все ж почувалися комфортно. Не потрібно дихати надто швидко.

Якщо робити все правильно, то ви збагатитися не тільки киснем, але й особливою енергією – праною.

Йоги і китайці давно використовують таку практику, саме тому вони рідше хворіють та довше виглядають молодо.

Дихайте тільки усвідомлюючи важливість цієї вправи.

Робіть регулярно цю практику і залишайтеся завжди красивими і молодими!

А ви чули раніше про цей секрет молодості? Спробуєте?

Напишіть нам в коментарях у Facebook!

Anna
Content Protection by DMCA.com
Loading...

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам:

Adblock
detector