З віком, кожна жінка задумується над тим, як зберегти свою красу та здоров’я на значно довший час, ніж інші. Тому, я теж не пасла задніх у цьому питанні і постійно консультувалася з найкращими практиками, лікарями та прости з тими, хто у свої 80 років виглядав, як я у 50.
Перепробувала я не одну методику, правильне харчування спорт, ясна річ, дуже гарно допомагають, проте я постійно шукала щось ще і знайшла!
Застосовую вже дихальну практику 5 років і зараз зовсім не шкодую, а навпаки тішуся з того, що витратила так багато часу на її пошуки.
Тут все просто і зрозуміло чому дихальна практика така важлива. Без їжі ми можемо прожити понад місяць, навіть без води декілька днів можемо, а ось без повітря – ні.
Повітря є значно важливішим для нашого життя, тому ця практика така дієва.
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації.
Дихальна практика «20 вдихів»
Цю практику я віднайшла у книзі Леонарда Орра – “Забудьте про звичку помирати”.
Що Ви особисто можете отримати від цієї дихальної практики?
- Ваш організм наповнюватиметься енергією та заряджатиметься силою. Вивільнить важкість та втому.
- Ваші емоції стануть ясними та спокійними.
- Ваш мозок почне генерувати нові хороші ідеї, а робота буде значно продуктивнішою.
Автор цієї книги пропонує дуже легкі вправи, які зможе повторити кожен.
Є всього 20 вправ, які поєднані між собою
Виконувати його можна будь-коли, коли ви відчуватимете у цьому потребу.
Мені цей комплекс допомагає на роботі запустити свій організм та мозок. Я відразу роблюся жвавою та дуже енергійною.
Як виконувати ці вправи?
- Зробіть для початку чотири короткі вдихи і видихи.
- Відразу зробіть один довгий вдих і видих. (Усі вправи робити потрібно тільки через ніс)
- Потрібно повторити кожну серію по 4 рази. Тобто два види дихання, які я описала вище. Якщо повторювати цю вправу по 4 рази, то разом вийде 20 повторів.
- Дихальні вправи потрібно виконувати без пауз, аби організм перезавантажився правильно.
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації.
Постарайтеся максимально розслабитися і не думати про будь-що. Зосередьтеся на своєму диханні.
Короткі подихи і видихи виконуйте виключно одне за одним, аби це перетворювалося у цілий цикл, який не переривається. Коли видихаєте, то повністю виштовхуйте усе повітря з організму, відчуйте, як важко воно виходить.
Ви повинні дихати так, аби ви все ж почувалися комфортно. Не потрібно дихати надто швидко.
Якщо робити все правильно, то ви збагатитися не тільки киснем, але й особливою енергією – праною.
Йоги і китайці давно використовують таку практику, саме тому вони рідше хворіють та довше виглядають молодо.
Дихайте тільки усвідомлюючи важливість цієї вправи.
Робіть регулярно цю практику і залишайтеся завжди красивими і молодими!
А ви чули раніше про цей секрет молодості? Спробуєте?
Мій майбутній чоловік не попереджає, що його друзі залишаться у нас! А це трапляється часто
Моя донька 6 років зі мною не розмовляє, не цікавиться моїми справами взагалі
Пишні оладки за рецептом моєї мами. Завжди пухкі та ніжні!
Чому ніколи не варто повертатися до того, хто заподіяв вам біль
Вирішив зрадити дружині. Наш шлюб якраз переживав не найкращі часи – буденність, діти, сварки
18 рідкісних явищ природи, в які не повіриш, поки не побачиш на власні очі
Чому необхідно телефонувати мамі частіше
8 головних відмінностей між зрілими і незрілими відносинами
Ти пошкодуєш, що вона пішла, але буде пізно
Ознаки жінки, яка захоплює увагу чоловіків
20+ варіантів простого, але дуже ефектного літнього манікюру
Що форма ноги розповість про ваш характер
9 чоловіків чесно зізналися, що змушує їх НІКОЛИ не зраджувати
Як правильно сіяти петрушку навесні для відмінного врожаю
Я не повірив своїм очам – на снігу лежала дитина, зовсім маленька, пів року, не більше
Печериці по-азійськи. Смачна та цікава закуска за 15 хвилин
13 правил психолога, які не вирішать всіх проблем, але змінять ваше ставлення до них
Ось кинути дитину на бабусю і відправитися гуляти з подружкою – це вже нахабство, – міркує пенсіонерка. Тобі майже тридцять, дитину хотіла, так які тепер подружки?
10 подвійних стандартів, з якими жінки стикаються на кожному кроці
