«Якби ми мали більше довіри собі, ми могли б відшукати шлях майже до будь-якої мети», – Франсуа де Ларошфуко.
Ще трохи, і ви зірветесь.
Ви не відчуваєте мотивації виконувати навіть елементарні завдання. Ви фізично і емоційно виснажені. Найменші непорозуміння доводять вас до сказу.
У всьому цьому ви можете звинувачувати роботу, навколишніх людей або обставини. Але якщо ви копнете трохи глибше, то з подивом виявите, що ця проблема є справою ваших рук.
Ваші власні рішення привели до емоційного вигоряння. Певною мірою це непогано, адже це означає, що ви можете виправити ситуацію самостійно, без будь-чиєї допомоги або дозволу.
У свій перший рік в коледжі я часто стикався з емоційним вигоранням і психологічною виснаженістю. Я здобував освіту відразу за двома спеціальностями, а це коштувало мені чималих зусиль. Зрештою, надмірне навантаження вилізло боком.
Я відчайдушно намагався знайти спосіб повернути собі мотивацію закінчити коледж. Якось пізно ввечері випадково натрапив на мотиваційний курс «Особиста Сила» (Personal Power), розроблений Ентоні Роббінс. Почавши його вивчати, я очікував, що зможу легко і просто повернуся в нормальний емоційний стан. Мої очікування не зовсім виправдалися …
У цьому курсі мені чітко і ясно дали зрозуміти: я, і тільки я, контролюю і керую своїм емоційним станом. І у мене є всі необхідні ресурси для того, щоб знову знайти душевний спокій.
Бувши в стані емоційного вигорання, я усвідомив, що власне тіло чітко і ясно говорило про те, що мені потрібно. Єдине, що необхідно було зробити – прислухатися до того, про що це сигналізувало.
Ви знаходитесь на межі емоційного вигорання? Це означає, що ваше тіло намагається сказати вам про наступне:
1. Вам потрібно довіритися інтуїції.
Спочатку я вступив до коледжу на музичний факультет. Мені завжди подобалася музика. Але з практичних міркувань я незабаром прийняв рішення вступити ще й на факультет інформатики. До сих пір пам’ятаю той день, коли прийняв це рішення. Пари вже закінчились, і всередині мене зародилась паніка. Я все ніяк не міг позбутися думки про те, що, працюючи в музичній сфері, ніколи не зможу гідно заробляти. Вся справа була в стереотипі, що люди мистецтва все життя перебиваються нестабільним заробітком.
Прямуючи в той день в кабінет наукового керівника, я все повторював собі про те, що прийняв правильне (з точки зору логіки) рішення. У старших класах у мене не було ніяких проблем ні з математикою, ні з природничими науками. Отже, було б цілком логічно використати цю перевагу так, щоб в майбутньому знайти високооплачувану роботу.
Інтуїція говорила мені про інше: навчання на цьому факультеті буде мені не в радість. Проте я все-таки зробив те, що було практично і логічно. Моє емоційне вигорання і стало тією ціною, яку я заплатив за це рішення.
Так, в результаті я отримав два дипломи. Ось тільки годує мене саме моя музична професія. Ба більше, вона приносить мені задоволення.
Ви зараз намагаєтеся чогось досягти, але знаєте, що це не принесе вам щастя? Ви буквально розривається між тим, що любите, і тим, чим непогано було б зайнятися з практичної точки зору? Ви не відчуваєте мотивації тому, що у вашому житті немає ні радості, ні щастя, ні навіть сенсу? Цілком можливо, емоційним вигоранням ваше тіло намагається сказати вам про те, що вам слід було б більше довіряти своїй інтуїції.
2. Просити про допомогу – абсолютно нормально.
Бувши студентом-іноземцем в США, часто відчував себе самотньо. Моя сім’я і близькі друзі були далеко. Вступаючи в коледж, я не підозрював, наскільки самотнім і вразливим буду почуватися в чужій країні з абсолютно іншою культурою. Усвідомивши свою вразливість перше, що я зробив – постарався переконати себе в тому, що зможу впоратися з виниклою проблемою самотужки.
Але людині просто необхідно відчувати взаємозв’язок з навколишніми людьми. Тільки так він може випасти зі ступору і знову відчути себе живим. Заперечення власної вразливості і потреби в спілкуванні не принесло мені нічого, крім душевних страждань.
Вдосталь настраждавшись, я вирішив визнати свою вразливість і звернутися за допомогою навколишніх. Знаєте що? Це спрацювало!
Синдром емоційного вигорання може привести до гострого відчуття власної вразливості. Вам може бути складно переступити через себе і попросити допомоги. Ви можете боятися, що вас приймуть за невдаху або за людину, який не здатна розібратися з власним життям. Все це нісенітниці.
Через емоційне вигорання ваше тіло намагається сказати вам про те, що немає нічого поганого в тому, щоб просити допомоги. Зрештою, ви не повинні долати все самостійно.
3. Вам необхідно бути більш терплячим.
Сьогодні суспільство в цілому втратило здатність проявляти терпіння. Наші справжні потреби губляться серед наших щосекундних примх. При цьому ми насилу можемо відрізнити одне від іншого.
Під час мого навчання я був дуже амбітним студентом. В цьому немає нічого поганого. Головне – знати міру, інакше це закінчиться емоційним вигоранням і призведе до того, що вам доведеться випробувати всі принади падіння з небес на землю.
Жага успіху послужила джерелом моєї нетерплячості. Кожен семестр я брав максимальну кількість курсів. Дуже рідко виділяв час на те, щоб відпочити, розслабитися і повеселитися. Відмовився від більш-менш гармонійного способу життя на користь успіху.
Емоційне вигоряння повернуло мене до реальності і змусило зрозуміти, що обрана мною стратегія явно не була ефективною. Це був знак, який говорив про те, що мені потрібно було трохи загальмувати. Переглянути свої пріоритети і зрозуміти, що успіх залежить не тільки від старань, але і від безлічі інших чинників. (Зокрема, від стану, в якому знаходиться людина).
Вам здається, що ще трохи, і ви зіткнетеся з синдромом емоційного вигорання? Цілком можливо, прийшов час пригальмувати.
4. Відійти – не означає програти.
У своєму прагненні контролювати своє майбутнє і гарантувати щастя, я зіткнувся з серйозними емоційними проблемами. Але вони дозволили усвідомити: я не здатний контролювати абсолютно все.
Майкл Сінгер в книзі «Душа звільнена. Подорож за межі себе» ставить одне дуже цікаве питання:
«Чи буде мені добре, якщо я створю картинку бажаної реальності у своїй голові і почну боротися з навколишньою реальністю для того, щоб втілити в життя мої бажання? Можливо, краще буде відмовитися від своїх бажань, жити в наявній реальності і сприяти силам, які змогли створити настільки досконалий всесвіт навколо мене? »
Так, я продовжив працювати і старанно вчитися. Однак поступово почав позбуватися власних очікувань і стереотипів. Я виділив час на відпочинок, розваги і роботу над собою.
Іноді єдине, що ви можете зробити, це відступитися. Не намагайтеся боротися з вітряними млинами. Змиріться, і нехай це емоційне вигорання стане частиною вашого шляху до зцілення.
А ви переживали емоційне вигорання?
