Більшість людей вважають понеділок важким днем. Початок робочого тижня..
Але ж насправді, це тільки від вас залежить, як розпочнуться будні.
Якщо ви належите до того типу людей, які в робочі дні прокидаються за 5 хвилин до виходу з дому, на ходу збираються і готують сніданок, а каву допивають вже в машині або в громадському транспорті, то зовсім не дивно, що ви постійно відчуваєте себе втомленим і дратівливим, а також не можете продуктивно почати робочий тиждень.
Журналіст, блогер і інструктор з йоги Джулія Деллітт розповідає, що потрібно зробити на вихідних, щоб полегшити початок трудових буднів.
Вивчіть робочий календар
Якщо ви не хочете запізнитися в понеділок вранці на важливу зустріч або забути про запланований обід з партнерами, то вивчіть в неділю свій графік на найближчі кілька днів. Можливо, вам потрібно у відрядження, а ви досі не зібрали речі. Або ви пообіцяли друзям, що сходите з ними в кафе в середу, а на цей час у вас призначена нарада. Вивчивши список справ, ви зможете реально оцінити свої сили і зрозуміти, чи вийде у вас з усім впоратися або ж якусь зустріч потрібно скасувати.
Приготуйте трохи їжі на тиждень
Звичайно, провести всі вихідні на кухні — не найкращий варіант. Але витратити кілька годин на приготування страв на найближчі 4-5 днів все-таки потрібно. Виберіть найзручніший для себе варіант: приготуйте велику кількість їжі і відправте її в морозилку – чекати свого зоряного часу; купіть в супермаркеті запас продуктів на тиждень, щоб після роботи не доводилося витрачати час на походи по магазинах; готуйте вечерю виходячи з того, що є в холодильнику.
Якщо ви будете продумувати меню на кілька днів вперед, то ви одночасно вб’єте двох зайців: зможете правильно харчуватися і позбавите себе від зайвого клопоту після важкого робочого дня. Вам не доведеться цілу годину думати, що ж приготувати на вечерю, або бігти в магазин, тому що ви забули купити сир. Меню буде вже складено і все, що вам буде потрібно — приділити 30-40 хвилин на приготування запланованої страви.
Наведіть порядок в квартирі
Про ідеальну чистоту зараз ніхто не говорить. Винятком є тільки той випадок, якщо вам подобається проводити всі вихідні за прибиранням, озброївшись пилососом, ганчіркою і миючими засобами. У всіх інших ситуаціях включіть музику і витратьте на усунення безладу 20-30 хвилин, в залежності від того, скільки речей у вас лежить не на своїх місцях. Ви можете прибрати в шафі, помити дзеркало у ванній, протерти пил на столі або позбутися від накопичених чеків і листівок. Намагайтеся приділити трохи уваги кожній зоні, де ви помітили безлад. В результаті квартира прийме презентабельний вигляд, а ви витратите на це мінімум сил і часу, що дозволить прийти на роботу після вихідних в гарному настрої.
Складіть список справ на понеділок
Зазвичай ми настільки сильно розслабляємося на вихідних, що в понеділок ніяк не можемо зібратися з думками і не знаємо, що потрібно зробити в першу чергу: відповісти на телефонні дзвінки, перевірити електронну пошту, підготувати звіт для начальства? Щоб займатися справами плавно і розмірено, потрібно скласти в неділю приблизний список справ на понеділок. Ви витратите на це 5-10 хвилин, але зате будете впевнені, що нічого не забудете. Розставивши пріоритети, ви зможете почати тиждень більш ефективно, ніж якби ви хапалися за все і відразу.
Раніше лягайте спати
Навіть якщо вас чекають заключні серії улюбленого серіалу, залиште їх на потім. Фільм від вас нікуди не дінеться, зате якщо ви знову ляжете спати о 2 годині ночі, то про свіжість і бадьорості в ранок понеділка і мови не буде.
Так що вимкніть ноутбук, перестаньте гортати фото друзів в Instagram, відкладіть телефон в сторону і закривайте очі. Можливо, ви вважаєте, що це дрібниця, але згідно з результатами досліджень вчених люди, які сплять по 7-8 годин на день, працюють більш ефективно, ніж ті, хто приділяє сну 4-5 годин. До того ж набагато приємніше прокидатися в понеділок бадьорим, відпочившим і відправлятися на роботу в хорошому настрої. “Спасибі” за таке ставлення вам скажуть не тільки тіло і мозок, але також керівництво, колеги по роботі і партнери, адже ви будете активним, зосередженим і продуктивним.
Розслабитися
Якщо ви ставитеся до того типу людей, які байдикують всі вихідні, а до вечора неділі відчувають себе винними, то скористайтеся наступною порадою: виконайте всі нагальні справи в суботу, включаючи прання, прибирання, походи за покупками, а неділю повністю присвятіть собі. Рушайте на побачення, прогуляйтеся з друзями, сходіть в спортзал, подивіться улюблений фільм, влаштуйте вдома СПА-салон.
Загалом, виберіть будь-яке заняття, яке принесе вам радість, а також подарує відчуття задоволення і розслабленості. В цьому випадку в понеділок ви будете не тільки виглядати, але і відчувати себе відмінно, а значить, робочий тиждень пройде чудово.
А які секрети “бадьорого” початку тижня знаєте ви?
