З одного боку, осінь – це період затишних пледів, теплого чаю та багряних дерев, а з іншого – пора депресії, хандри і холодних дощів.
Осіння депресія може з’явитися раптово. Спочатку ти просто дивишся з сумом у вікно, а потім у твоїй руці замість какао – келих вина.
У мережі можна прочитати багато про те, як стати щасливим. Та більшість цих порад абсолютно не дієві і написані людьми, які нічого в цьому не тямлять.
Краще послухати, що каже наука з цього приводу. Особливої уваги заслуговують нейробіологи, які постійно вивчають діяльність людського мозку.
На думку Алекса Корба, американського нейробіолога, для щастя потрібно всього 4 речі.
Загалом варто сказати, що осіння апатія пояснюється порушенням балансу двох гормонів: серотоніну та мелатоніну. Однак не меншу роль у цьому відіграє й психологічний стан людини.
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації.
Як стати щасливою жінкою?
1. Вдячність
Як тільки ви помітили перші ознаки депресії, задумайтеся, а за що ви можете подякувати у своєму житті?
Виявляється, що почуття вдячності впливає на мозок. Наприклад, антидепресант “Бупропіон” стимулює вироблення нейромедіатора дофаміну. Цю ж функцію виконує подяка.
Інший засіб “Флуоксетин” підіймає настрій і усуває тривожність. Одним словом, провокує вироблення серотоніну. Знову збіг! Це ж робить почуття вдячності.
І це не дивно. Адже, коли ти фокусуєшся на позитивних аспектах свого життя, то підвищується рівень серотоніну, а за ним і настрій.
2. Проговори свої почуття
Подумай і скажи вголос про те, що ти зараз відчуваєш: смуток, гнів чи тривогу.
Адже називання емоцій знижує їхній вплив на людину. Це доведено дослідженням, під час якого учасники переглянули фотографії людей з різними емоціями. Реакцію їхньою мигдалини зафіксували. Та коли учасників попросили знову переглянути фото, але називати вголос емоції, то запрацювала вентролатеральна префронтальна кора мозку, а активність мигдалини падала.
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації.
3. Приймай рішення
Можливо, ви помічали, яке наступає полегшення, коли ви приймаєте рішення, над яким довго вагалися. І не дарма. Адже нейробіологія доводить, що це справді знижує рівень тривожності і занепокоєння.
Це пояснюється тим, що під час прийняття рішень у людини з’являється ціль, а це позитивно впливає на префронтальну кору і знижує хвилювання.
Також прийняття рішень вберігає нас від негативних дій та імпульсів шляхом зниження активності смугастого тіла.
4. Стосунки з іншими людьми
Алекс Корб в ході своїх досліджень зрозумів, що людям потрібно частіше доторкатися до інших.
Під час одного із експериментів учасникам дали завдання: грати в комп’ютерну гру з перекидання м’яча. Один кидав м’яч, а інший повертав його. Та був один нюанс: насправді лише з одного боку була людина, а її партнером був комп’ютер.
Цього люди не знали. Вони були переконані, що по той бік екрану – живі люди. Тому, коли їм відмовляли кинути м’яча у відповідь вони відчували себе так, наче їм завдали фізичного болю. Іншими словами, наш мозок сприймає відторгненість як зламану кінцівку.
З цього можна зробити висновок, що людям важливе спілкування з іншими. А для того, щоб ваші стосунки перейшли на вищий рівень, потрібно не лише розмовляти зі своїми близькими, але й доторкатися до них.
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації.
А що вас рятує від осінньої хандри?
14 прийомів, які допоможуть вижити в смертельно небезпечній ситуації
Ось чому жінці насправді не потрібні шлюб і стосунки
Розчин з дріжджів: полийте ним свої рослини і ваш урожай збільшиться!
«Після весілля все вляжеться», — написав майбутній чоловік доньки іншій жінці, поки я несла коровай до зали.
Я довго жила з відчуттям, що ми з чоловіком ніби б’ємося головою об стіну. Працюємо обоє багато, втомлюємося страшенно, а толку ніби й немає. Жили ми вшестеро в одній квартирі: я, чоловік, син, мої батьки і бабуся.
Якби не важка хвороба чоловіка, я б ніколи знову не була щасливою…
До нас приїхала моя мама з села. Тільки ми з нею зайшли в квартиру, як чоловік мені каже – нехай теща їде до своїх родичів. Я зібрала свої речі і поїхала разом з мамою
У Ігорка злипалися очі. На дворі стояла ніч. Тато на кухні ходив туди-сюди. Мами досі не було
Чи вмієте Ви бути поруч зі справжнім чоловіком? Стаття, яка відкриває очі!
Чудова притча про заздрість. Прочитайте, у цих словах стільки мудрості!
Справжня любов виглядає ось так, що б там не казали
Кіт, якого ви виберете, розповість дещо цікаве про ваше внутрішнє “я”!
5 речей, які не можна пробачати навіть своїм дітям
Ніколи не ігноруй ці 10 важливих символів уві сні …
7 прихованих послань долі, на які варто звернути увагу кожному
Дивовижні рослини світу, про які вам не розкажуть на уроці біології
Як правильно мити сухофрукти, щоб вимити консерванти
Як правильно сіяти петрушку навесні для відмінного врожаю
У молодої дівчини запекло у серці, бо відчувала, що щось не гоже в тому конверті. У ньому була звістка від Івана
