Бути щасливим – просто!
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації.
Ми часто чуємо, який чудовий ефект може спричинити в нашому житті звичка подяка. Ми привчаємо мозок мислити більш позитивно і в цілому стаємо щасливішими. А чи знаєте ви про те, що подяка в прямому сенсі змінює структуру людського мозку?
Учені дослідницького центру розумної усвідомленості при Каліфорнійському університеті Лос-Анджелеса встановили: звичка висловлювати подяку призводить до змін структури мозку, стимулює роботу сірої речовини, робить людину щасливішою і позитивно впливає на загальний стан здоров’я.
Відчуття щастя впливає на стан нервової системи. Ви відчуваєте себе більш спокійно. Менш підвладні впливу зовнішніх подразників, у вас пропадає бажання протидіяти будь-кому. Звичка дякувати – найефективніший спосіб породжувати в собі почуття, що асоціюються із щастям.
Дослідження і результати
Перше дослідження про позитивний вплив подяки проводилося вченими Робертом А. Еммонсом (Каліфорнійський університет Девіса) і Майком Маккалох (університет Майамі). Учасники дослідження були розділені на три групи, кожній з яких дали завдання.
Перша група повинна була писати в щоденнику про те, за що вони вдячні. Друга група описувала те, що їх турбує, а третя – записувала події нейтрального характеру.
Дослідження тривало 10 тижнів. Було встановлено, що учасники першої групи відчували себе на 25% щасливіше, ніж всі інші добровольці, які беруть участь в експерименті.
Пізніше Еммонсон провів ще одне дослідження. Добровольців знову розділили на три групи. Учасники з першої групи щодня висловлювали подяку. Було встановлено, що саме у цієї підгрупи вийшло краще підтримувати своїх близьких і рідних в повсякденному житті.
Є і ще одне дослідження, результати якого заслуговують на увагу. До участі в дослідженні були запрошені люди з вродженими і набутими порушеннями нервово-м’язової системи. У більшості добровольців був діагностований постполіоміелітний синдром.
Добровольців розділили на дві групи. Учасники однієї з них щовечора перед сном описували в щоденниках те, за що вони вдячні. І вони відчували себе більш бадьорими вранці, ніж добровольці з контрольної групи. Також учасники, які практикували подяку, відзначили, що їм було простіше спілкуватися з іншими людьми.
Ще в одному дослідженні, проведеному групою китайських вчених, був зроблений наступний висновок: чим частіше людина дякує, тим міцніший її сон, нижчий рівень тривожності і менший ризик скотитися в депресію.
Хіба це не варто того, щоб докласти зусиль і прищепити собі звичку бути вдячним?
3 простих способи частіше дякувати
У вас сьогодні немає часу на довгу молитву? Тоді просто скажіть Богу «спасибі».
Плануючи свій день, не забувайте про це.
1. Ведіть щоденник. Щодня записуйте в нього 3 речі, за які ви вдячні. Це найкраще робити або відразу після того, як ви прокинулися, або прямо перед сном.
2. Прищепіть собі звичку щодня говорити близьким і рідним про те, як сильно ви цінуєте і любите їх.
3. Коли вмиваєтеся вранці, подивіться на себе в дзеркало. Подумайте про те, що вам вдалося зробити. Подумайте про те, що вам подобається в собі.
25 чарівних котиків, яких природа обдарувала чимось особливим нам на захоплення
Перше, на що ви звернете увагу на картинці, розкриє всі таємниці вашої особистості
“Мамин синочок! Справжній невдаха”, – кричали однокласники, коли Сашко прийшов на випускний з матір’ю
Мама нареченої сама з підносом по гостям пішла, подарунки збирати. У кожен конверт заглянула, всіх, хто мало поклав присоромила. А потім почалося веселе життя, ну і витримав молодий не довго
Чому в жодному разі не можна запивати таблетки чаєм або газованою водою
Вранці зателефонували з лікарні. Я почув лише одне слово: «Приїжджайте!» і світ розсипався на шматочки
Тут тільки дві правильних відповіді, і лише один з тисячі зможе назвати обидві…
Іван пішов на вечір зустрічі з однокласниками, а коли повернувся – сів на диван і розплакався
Дивіться, як собаки реагують на несправедливість. Коли в родині з’являється кілька улюбленців відразу починається справжнісінька війна за лідерство в будинку
Тисяча і одна ідея для легкого та ніжного манікюру. Мистецтво нейл-арту багатогранне і невичерпне
Дивовижний психологічний тест про вашу особистість
10 загадок планети, які досі не піддаються поясненню
10 найнебезпечніших квітів в світі
Чому акули бояться дельфінів?
Люди, які не здогадуються про те, що роблять щось не так
Дивні погляди наших жінок – побутовий мазохізм
У цей морозяний грудневий понеділок, в житті Максима трапилося те, що перетворило його серце в понівечену ганчірку. Йому здавалося, що його життя більше немає жодного сенсу
Вірний пес подолав 160 кілометрів, щоб знайти людей, які його колись врятували
Не хочу більше купувати продукти у бабусь і нікому не раджу
