Бути щасливим – просто!
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації.
Ми часто чуємо, який чудовий ефект може спричинити в нашому житті звичка подяка. Ми привчаємо мозок мислити більш позитивно і в цілому стаємо щасливішими. А чи знаєте ви про те, що подяка в прямому сенсі змінює структуру людського мозку?
Учені дослідницького центру розумної усвідомленості при Каліфорнійському університеті Лос-Анджелеса встановили: звичка висловлювати подяку призводить до змін структури мозку, стимулює роботу сірої речовини, робить людину щасливішою і позитивно впливає на загальний стан здоров’я.
Відчуття щастя впливає на стан нервової системи. Ви відчуваєте себе більш спокійно. Менш підвладні впливу зовнішніх подразників, у вас пропадає бажання протидіяти будь-кому. Звичка дякувати – найефективніший спосіб породжувати в собі почуття, що асоціюються із щастям.
Дослідження і результати
Перше дослідження про позитивний вплив подяки проводилося вченими Робертом А. Еммонсом (Каліфорнійський університет Девіса) і Майком Маккалох (університет Майамі). Учасники дослідження були розділені на три групи, кожній з яких дали завдання.
Перша група повинна була писати в щоденнику про те, за що вони вдячні. Друга група описувала те, що їх турбує, а третя – записувала події нейтрального характеру.
Дослідження тривало 10 тижнів. Було встановлено, що учасники першої групи відчували себе на 25% щасливіше, ніж всі інші добровольці, які беруть участь в експерименті.
Пізніше Еммонсон провів ще одне дослідження. Добровольців знову розділили на три групи. Учасники з першої групи щодня висловлювали подяку. Було встановлено, що саме у цієї підгрупи вийшло краще підтримувати своїх близьких і рідних в повсякденному житті.
Є і ще одне дослідження, результати якого заслуговують на увагу. До участі в дослідженні були запрошені люди з вродженими і набутими порушеннями нервово-м’язової системи. У більшості добровольців був діагностований постполіоміелітний синдром.
Добровольців розділили на дві групи. Учасники однієї з них щовечора перед сном описували в щоденниках те, за що вони вдячні. І вони відчували себе більш бадьорими вранці, ніж добровольці з контрольної групи. Також учасники, які практикували подяку, відзначили, що їм було простіше спілкуватися з іншими людьми.
Ще в одному дослідженні, проведеному групою китайських вчених, був зроблений наступний висновок: чим частіше людина дякує, тим міцніший її сон, нижчий рівень тривожності і менший ризик скотитися в депресію.
Хіба це не варто того, щоб докласти зусиль і прищепити собі звичку бути вдячним?
3 простих способи частіше дякувати
У вас сьогодні немає часу на довгу молитву? Тоді просто скажіть Богу «спасибі».
Плануючи свій день, не забувайте про це.
1. Ведіть щоденник. Щодня записуйте в нього 3 речі, за які ви вдячні. Це найкраще робити або відразу після того, як ви прокинулися, або прямо перед сном.
2. Прищепіть собі звичку щодня говорити близьким і рідним про те, як сильно ви цінуєте і любите їх.
3. Коли вмиваєтеся вранці, подивіться на себе в дзеркало. Подумайте про те, що вам вдалося зробити. Подумайте про те, що вам подобається в собі.
“Не знаю, як розповісти про це дітям, які слова підбирати…” — дружина загиблого Віталія Ковтуновського про втрату чоловіка
Родичі його «поховали», а він, важкопоранений: офіцер розповів про пекельні бої за Херсон
До весілля було практично все готове: пишна сукня, фуршети. Вранці телефонує наречена й заявляє, що весілля не буде
Чому свекруха шкодує, що прогнала геть невістку з квартири
“А телефон твій я викинула, щоб ти за дитиною краще доглядала”, – заявила мені матір
Почав замість дружини готувати і прибирати, а вона ледарює. Усе, подаю на розлучення. Мені це набридло
Я була на заробітках у Німеччині 12 років, а коли повернулась додому, донька припинила вважати мене матір’ю
Ми з чоловіком знайшли дієвий засіб, який допоможе здихатися від “гостей” на дачі
– Я працювати на дві сім’ї не збираюся, подбай про свою сам. І більше до мене не звертайся.- заявив старший брат
Зять не прийшов до мене на день народження і навіть не привітав
Ніколи не розказуйте це іншим людям, щоб уникнути негараздів
Якщо онука мені народиш, будеш у золоті купатися
– Віра не пара для Жені. Вона така м’яка інтелігентна, а він грубий, простий. Що вона в ньому знайшла?
Вам не доведеться бігати за тими, кому призначено бути у вашому житті…
Одного разу вона підслухала розмову тітки з подругою. – Куди я її подіну? Варвара мій хрест
— Їй пощастило, що вона не бачить. Бідна дівчинка
16 людей, які хотіли повторити знамениті фото, але випадково створили новий шедевр
Чоловіки втрачають інтерес, коли жінки роблять ці речі
Люди, які себе поважають, ніколи не допускають цих речей
