Якщо ви потребуєте самоти, дозвольте собі її!
Коли за вікном негода, цілком природне бажання – відпочити, згорнувшись калачиком з цікавою книгою в руках.
Вченим вдалося довести, що в бажанні відмовитися від відвідування вечірки на вихідних на користь книги немає нічого поганого.
Більш того, наука виправдовує потребу в самоті.
Спільними зусиллями ВВС і Даремського університету недавно було проведено масштабне дослідження, яке отримало назву «Тестування способів відпочинку». Щоб скласти вичерпний список занять, які люди вважають найбільш сприятливими для відпочинку, автори цього проекту опитали 18 тисяч осіб з 134 різних країн.
Ще одна мета експерименту полягала в тому, щоб визначити вплив таких активностей на здоров’я і добробут людини.
За підсумками опитування найпопулярнішими способами відпочити виявилися:
- Почитати – 60%,
- Побути на природі – 53%,
- Побути на самоті – 52%,
- Послухати музику – 41%,
- Взагалі нічого не робити – 40% (моє улюблене заняття, яке я описую як «тинятися без діла»),
- Прогулятися – 38%,
- Прийняти ванну або душ – 37%,
- Полуденний сон – 37%,
- Подивитися телевізор – 36%,
- Помедитувати або зайнятися практикою усвідомленості – 25%.
При цьому вчені вказують на тенденцію до зростання популярності усамітнення:
«Цікаво, що традиційні зустрічі з друзями і родичами, а також бажання випити в громадському місці виявилися в даному рейтингу нижче прагнення до усамітнення. І побути на самоті хотіли не тільки інтроверти. Екстраверти теж цінують можливість побути зі своїми думками, а тому вважають такий спосіб проведення часу більш сприятливим для відпочинку, ніж перебування в компанії інших людей».
Ще одне дослідження, проведене вченими з Фінляндії, показало, що як інтроверти, так і екстраверти вважають соціальне життя виснажливим. У статті під назвою «Щастя зараз, втома після? Доброзичливість екстравертів призводить до миттєвого поліпшення настрою і ось до чого стомлення» йдеться про те, що хоча екстраверти і говорять про поліпшення самопочуття від соціальних контактів, але через три години після цього вони відчувають виснаження.
У цьому є певна логіка, якщо врахувати ту кількість енергії і уваги, які йдуть у людини на те, щоб провести час з кимось іншим. Спочатку ви можете не усвідомлювати цього, але ваше тіло і розум відразу помічають, що ви стикаєтеся з острахом спілкування з іншими людьми перед тим, як з вами заговорять.
Крім того, після початку бесіди ви повинні постійно стежити за словами, мімікою співрозмовника і вашим оточенням (наприклад, за іншими відвідувачами бару чи ресторану), за тим, як ваша розмова впливає на соціальну обстановку в офісі, і чи не викликають сказані вами слова занепокоєння у вашої другої половинки і її бажання піти. Не дивно, що після всього цього вам хочеться відпочити.
Згідно з результатами згаданого вище тесту, 68% людей (як інтровертів, так і екстравертів) говорять, що хотіли б відпочивати більше.
Тривалість відпочинку за попередній день становила в середньому 3 години, проте для того, щоб відчувати себе добре, люди вважали за краще б 5-6 годин. Іншими словами, виходить, що нам необхідно відпочивати в два рази довше, ніж зараз. Особливо це стосується осінньо-зимового періоду, коли навколишній світ і природа немов сповільнюються, готуючись до холодів і темряви. Це ідеальна пора для того, щоб впасти у сплячку, зайнятися самоаналізом, подумати про все хороше і погане. А також дати собі трохи часу просто пожити, нічого не роблячи.
Щоб насолодитися цим цілющим часом відпочинку, необхідно спочатку позбутися від почуття провини за те, що ви збираєтеся розслабитися. Потрібно брати до уваги наукові факти: читання книг, безцільне ходіння по дому, тривале купання у ванній або бажання прогулятися одному замість «обов’язкового» виходу в люди з сім’єю є більш ніж просто приємним проведенням часу. Насправді це прояв турботи про себе, і вона надзвичайно важлива як для фізичного, так і для психічного здоров’я людини.
Вам подобається відпочивати на самоті чи в компанії друзів та близьких?
