Люди здавна намагаються знайти рецепт довголіття. Коли ми стаємо старші і розуміємо, що насправді життя швидкоплинне, хочемо продовжити його якомога більше.
Та як це зробити? Які фактори впливають на те, скільки ми житимемо?
94-річний дідусь з Таїланду вважає, що ключові моменти — це робота, відпочинок і прогулянки на природі.
А що з цього приводу говорить наука? Вчені-геронтологи, які вивчають процес старіння, відзначають, що важливі відразу кілька факторів. Це і спадковість, і спосіб життя. З цього приводу ведуться затяті суперечки, думки іноді розходяться. Особливо важко говорити, що важливіше — генетика або спосіб життя, коли існує стільки діаметрально протилежних прикладів.
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації.
Головні правила довголіття відомі багатьом – це фізична активність, корисні продукти, відсутність шкідливих звичок і своєчасний відпочинок. Однак в цей список затесалося кілька несподіваних факторів, які вивели вчені на підставі аналізу життя старців.
Місце проживання
Великі міста мають свої плюси, але одним з основних мінусів стає вплив на здоров’я людини. Повітря в містах не надто чисте, вода і продукти також не найкращої якості. Хоч і не скрізь. І все ж оптимальний варіант для збільшення тривалості життя – свіже повітря, природа, Якісна вода і екологічно чисті продукти. Якщо ще й генетика не підведе, вдасться прожити довге життя.
Особливості мислення
Позитивне мислення також впливає на якість життя, як наслідок — і на її тривалість. Те, як людина сприймає світ, відбивається на його житті і здоров’я. Чули цю приказку – всі проблеми від нервів? Дійсно, організм в стресі схильний до багатьох хвороб. А звідки береться стрес? Від нашого ставлення до зовнішніх подразників. Природно, є такі проблеми, на які не відреагуєш позитивно. Але мова не про це, а про мислення в цілому. Тобто, важливо – стакан наполовину повний або порожній. Тому потрібно навчитися помічати хороше або знайти справу, яка буде наповнювати енергією.
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації.
Біологічні ритми
Хоча ми і знаємо про важливість сну, часто втрачаємо цей фактор з уваги. Але ж багато на планеті, і наше самопочуття теж, залежить від біологічних ритмів. І тому, дотримуючись певного режиму активності і спання, вдається продовжити «термін служби» організму. Важливо лягати спати в проміжок між 21:00-23:00 і вставати в 06: 00 або 07: 00. В цей час в організмі відбуваються важливі процеси — вироблення мелатоніну, максимальне відновлення енергії. Наш організм налаштований на те, щоб відходити до сну протягом 1-2 годин після заходу сонця і вставати зі світанком. Не підкоряючись цьому режиму, ми робимо собі тільки гірше.
Сімейне благополуччя
Вчені відзначають, що довірливі відносини в сім’ї також відіграють важливу роль в тому, скільки людина проживе. Спілкування, спільне проживання складних моментів, можливість виговоритися близькій людині — це фактори зниження стресу.
Тренування мозкової діяльності
Про це мовчать лікарі, але деякі дослідники вважають, що тренування розуму також позитивно відбивається на стані організму в цілому. Для цього зовсім не обов’язково кожен день вирішувати складні завдання і вправи. Досить урізноманітнити своє життя читанням книг, грою в шахи або вивченням іноземних мов. Важливо, щоб це заняття не тільки було тренуванням для розуму, але і приносило задоволення.
Зайва вага
Стежити за своєю фігурою варто не стільки з міркувань краси, скільки через важливість цього фактора для здоров’я. Зайва вага призводить відразу до цілого ряду хвороб. Але справа не в 1-3-5 кг, а у великій їх кількості. Тому набрані пару кілограмів після свят не стануть причиною зменшення тривалості життя, а ось ожиріння може до цього привести. Але тут є один виняток – вчені закликають літніх людей не худнути, якщо це не ожиріння або схуднення не показано лікарем.
Сидячий спосіб життя збільшує показники смертності і серед чоловіків, тому всім нам необхідно пам’ятати про важливість зарядки, піших прогулянок і спорту.
А як ви гадаєте, які головні показники довгожительства?
«Після весілля все вляжеться», — написав майбутній чоловік доньки іншій жінці, поки я несла коровай до зали.
Застосування сухої гірчиці від шкідників на городі. Простий та дієвий засіб
12 цікавих фактів про підсвідомість людини, які вас здивують
Наношу це під очима – до ранку жодної зморшки. Хороший ефект після першої процедури
Смачні та пишні млинці на молоці, за бабусиним рецептом
Олена переїхала з чоловіком в село. Але жінка не підозрювала з якими сусідами їй доведеться жити
Не розумію, чому вона так болісно реагує на моє прохання просто піклуватися про свого чоловіка. Не знаю, на чому тримається їх сімейне життя
Відчуваючи різкий біль внизу живота я вирішила вийти назовні, і йти по трасі в надії, що машини мене помітять
Ефективний відбілювач тканин у домашніх умовах. Про подібне ви навіть не мріяли!
– Мам, мені пропонують вийти заміж. – З розуму, чи що зійшла? А вчитися?
20 найпопулярніших серіалів Netflix у 2021 році
Помітила, що донька голодна, хоча я даю гроші на обід. А коли дізналася правду, то ледь не заплакала
Знайшов розраду в іншій, але законній дружині повідомити про це не наважується
Я випадково знайшов записку у кишені своєї дружини. Я її прочитав та поклав на місце
Як я з дітьми завдяки власним родичам залишилася без даху над головою
Продукти і страви, які після заморожування ніби свіжі
Гаррі та Меган намагаються підірвати репутацію Королівської родини. Пара розповіла деталі життя у палаці
Неочікуваний подарунок на вечірці – чоловік розповів гостям про зраду жінки
Найбільша помилка у стосунках – це думати, що якщо людина тебе любить, то вона нікуди не дінеться
