Зараз мені 60 років, а моя вага стабільно складає 58 кілограмів. Незважаючи на пору року, я не поправляюся. Вирішила розповісти свої секрети, щоб якомога більше людей дізналося, як не набирати лишніх кілограмів, коли підвищений апетит.
1. Мій ранок розпочинається із 2 склянок простої води. Це запускає процес травлення. Після цього прийом їжі у мене через пів години.
2. В осінній та зимовий період я намагаюся відмовитися від зайвих вуглеводів. Основа мого сніданку – білок. Наприклад, це можуть бути відварені яйця з овочевим салатом або сир з родзинками. Також горнятко кави, без цукру і молока.
3. На обід у мене гречка або перловка з відвареним м’ясом чи рибою на пару. Кашу замінюю салатом, якщо рибу смажу..
4. Увечері я намагаюся не перенавантажувати травну систему, тому вживаю щось легеньке. Наприклад, сир чи кефір.
Ось і весь мій раціон.
Протягом дня у мене немає перекусів. Можу випити каву або чай. Звичайно, що в жоден напій не додаю цукру. Осінню я переходжу на трав’яні чаї. Одним з найулюбленіших є ромашковий.
Мені не подобається почуття важкості, тому я не переїдаю.
Мабуть, моя звичка до такого харчування дозволяє мені не поправлятися.
А якого раціону дотримуєтеся ви? Чи змінюється він в залежності від пори року?
