Їсти і не поправлятися! 17 продуктів, які можна вживати досхочу

Перелік недорогих продуктів, які допоможуть схуднути, не залишаючись голодними. Лише ввівши у свій раціон цих 17 продуктів ви не тільки зможете скинути зайві кілограми, так ще й зможете вживати їх скільки заманеться.

1.Селера

Вона на 95% складається з води. Та практично не містить енергетичної цінності. У ній 30% добової дози вітаміну К. Але старайтеся купувати її свіжою, адже на 5-тий день після зрізання вона втрачає свої корисні властивості.

2. Рукола

У кількох чашок  всього 10 калорій, тож вона не зможе нашкодити фігурі. Не потрібно їсти її лише у чистому вигляді. Можете додавати її до білого сиру з оливковою олією.

3. Яєчні білки

Ця страва не помішає навіть тим, хто сидить на строгій дієті. Можете робити омлет, додаючи томати. Але слід памятати, що обсмажування на маслі все ж трохи вплине на фігуру.

4. Салат

В ньому є вітаміни А і С, фолієва кислота і залізо. Рослина попри це, практично позбавлена енергетичної цінності. Тому багато салату вам точно не зашкодить.

5. Огірок

Найбільш корисними є молоді, хрусткі огірки. Вони також практично складаються із води. І не обов’язково зрізати шкірку. У ній міститься багато бета-кератину. 

6. Цвітна капуста

Повна вітамінів С та К і не шкодить фігурі через малий вміст енергетичної цінності. Але цікаво те, що її корисніше їсти у сирому вигляді. 

White fresh cauliflower on display at the farmers market

7. Помідори

Крім лікоптину помідори містять вітаміни А, С, В2, фолієву кислоту, клітковину, хром та калій. При цьому вони не постачають організму калорійні речовини.

8. Броколі

Знахідка для тих, хто любить худнути. Тут вітаміни А, С, Е, I, K. А ще у цьому виді капусти містяться 20 % добової дози грубого волокна.

9. Ківі

Підвищує імунітет, дарує гарний настрій, ще й допомагає спалювати калорії. Ці смачні фрукти містять безліч корисних вітамінів, мінералів і ферментів.

10. Морська капуста

Та інші види їстівних водоростей містять велику кількість йоду і практично позбавлені енергетичної цінності.

11. Кабачки

Низькокалорійні та допомагають нормалізувати водно-сольовий баланс в організмі. А це саме те, що потрібно для людей, які худнуть.

12. Грейпфрут

Стабілізує рівень цукру в крові та багатий на вітамін С, низькокалорійний.

13. Диня

Якщо ви вирішили відмовитися від солодощів, то перекус динею вас врятує. Всього в одній порції дині міститься більше добової дози вітамінів А і С.

14. Полуниця

В ній багато калію та клітковини. Дуже мало калорій. А ще вона володіє протизапальними властивостями.

15. Ожина

Крім того, що вона смачна, то ще й сповнена антиоксидантами й вітаміном С. Її енергетична цінність невисока.

16. Апельсин

Ви знали, що не обов’язково зчищати білий прошарок, коли хочете поласувати соковитим фруктом, адже там багато клітковини. Мало того, що апельсин солодкий, так ще й багатий вітаміном С.

17. Болгарський перець

Знижує жировий прошарок, містить вітамін С та багато інших корисних речовин.

Як часто ви вживаєте продукти зі списку? 

Фото з відкритих джерел

Напишіть нам в коментарях у Facebook!

JuliaG
Content Protection by DMCA.com
Loading...

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам:

Adblock
detector