Чимало людей навіть не здогадується про те, наскільки важливим для нашого організму є хребет.
Насамперед зрозумійте, що хребет — основа нашого тіла, яка майже ніколи не відпочиває.
Але чи часто ми піклуємось про нього? Саме про хребет? А потім доводиться стикатись із зміщенням міжхребцевих дисків, грижею, остеохондрозом, защемлення нервових корінців і ін. Чим ближче до старості — тим частіші болі в спині, а це дуже впливає на ваш спосіб життя, сферу діяльності, на можливість проводити час так, як вам хочеться, займатись своїми хобі.
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації.
Є одна проста вправа, яка може дуже впливати на хребет і зараз ми вам про неї розповімо. Це збереже ваш хребет і дозволить жити активним способом життя.
Корисна звичка для хребта
Кожного дня, лежачи в ліжку, не забувайте про цю вправу, нехай вона стане вашою звичкою, асоціацією з ліжком.
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації.
- Підніміть руки вгору, стосовно свого тіла, а не до стелі.
- Потім зігніть гомілковостопний суглоб, тобто візьміть на себе обидві стопи та випряміть коліна.
- Напружте сідниці.
- Втягніть в себе низ живота і щільно притисніть поперек до ліжка.
- Будучи в цьому положенні, потягніться вгору руками, а п’ятами вниз, таким чином розтягуючи хребет у два різні боки.
- Утримуйте витягування 5 секунд. Згодом поступово збільшуйте ці інтервали до 20 секунд.
- Розслабтесь.
Можете виконувати цю вправу спочатку на підлозі чи килимку, а коли добре її опануєте, тоді можете почати виконувати в ліжку перед сном.
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації.
У чому користь вправи?
Коли витягуєтесь, то хребці розтягуються між собою також, тобто збільшують відстань між собою, звільняють деформовані і затиснуті міжхребцеві диски. Цей простір дозволить вашим дискам за ніч всмоктати в себе достатню рідину і наступного дня вони будуть готові до роботи, виконувати амортизаційну функцію!
Зберігайте здоров’я хребта, будьте здорові!
А як ви піклуєтесь про свій хребет?
“У снах завжди приходять підказки” — тлумачення снів за днями тижня
Вчені назвали 8 особливостей, які передаються нам генетично
Перше, на що ви звернете увагу на картинці, розкриє всі таємниці вашої особистості
Я сказала свекрусі хибну дату виписки з пологового. І поки вона чекала під дверима, ми вже давним-давно були вдома і насолоджувалися прекрасним моментом батьківства
Сосиски в картопляному тісті. Діти їх просто обожнюють!
Що ви від мене хочете? Вибачень? Але я не для себе брала, а для дітей! У вас коли-небудь діти просили чогось солодкого? Ви знаєте, як це, відмовляти їм у всьому?
Сусіди сміялися, коли жінка притягла гору скляних пляшок до себе на дачу. Але незабаром всі здивувались…
Найпростіший рецепт чебуреків! Хрусткі, соковиті та красиві
“Дістало тягнути все на своїх плечах, поки чоловік відпочиває на дивані!” Як уникнути такої ситуації?
Жінки, кохайте своїх чоловіків, поки ще не пізно!
“Ми повечеряємо, а ви у вітальні почекайте”: свекруха ввічливо відмовилася нагодувати невістку з внучкою
На похоронах чоловіка, жінка підійшла до труни і поклала в неї коробку. Зробила все як і обіцяла
Людям властиво часто бачити якісь “знаки долі”. Ось і сьогодні, Таня вирішила, що її суботній вихід на роботу відбувся не просто так, на щось їй намагаються точно вказати
І як про бабусю можна говорити, що вона безграмотна, якщо так вправно вміє в’язати?
“Мені не пощастило ще з самого народження…” – ось так одного разу почав свою лекцію професор, якому вже надоїли наші постійні перешіптування під час занять
– Ні, він не безхатько. Справді працює в театрі, а ще запросив мене на виставу! Ти знаєш, я обов’язково прийду туди! Я вже декілька років не відвідувала театр
Не успадкували маминої краси: ось як виглядають діти красуні Орнелли Муті
Декілька років тому, я вирішив перестати виплачувати аліменти. Тільки не потрібно одразу на мене накидатися
Найніжніші і зворушливі «обіжульки» тварин
