20-ти секундна звичка, яка збереже здоров’я вашого хребта на довгі роки!

Чимало людей навіть не здогадується про те, наскільки важливим для нашого організму є хребет.

Насамперед зрозумійте, що хребет — основа нашого тіла, яка майже ніколи не відпочиває.

Але чи часто ми піклуємось про нього? Саме про хребет? А потім доводиться стикатись із зміщенням  міжхребцевих дисків, грижею, остеохондрозом, защемлення нервових корінців і ін. Чим ближче до старості — тим частіші болі в спині, а це дуже впливає на ваш спосіб життя, сферу діяльності, на можливість проводити час так, як вам хочеться, займатись своїми хобі.

Є одна проста вправа, яка може дуже впливати на хребет і зараз ми вам про неї розповімо. Це збереже ваш хребет і дозволить жити активним способом життя.

Корисна звичка для хребта

Кожного дня, лежачи в ліжку, не забувайте про цю вправу, нехай вона стане вашою звичкою, асоціацією з ліжком.

  1. Підніміть руки вгору, стосовно свого тіла, а не до стелі.
  2. Потім зігніть гомілковостопний суглоб, тобто візьміть на себе обидві стопи та випряміть коліна.
  3. Напружте сідниці.
  4. Втягніть в себе низ живота і щільно притисніть поперек до ліжка.
  5. Будучи в цьому положенні, потягніться вгору руками, а п’ятами вниз, таким чином розтягуючи хребет у два різні боки.
  6. Утримуйте витягування 5 секунд. Згодом поступово збільшуйте ці інтервали до 20 секунд.
  7. Розслабтесь.

Можете виконувати цю вправу спочатку на підлозі чи килимку, а коли добре її опануєте, тоді можете почати виконувати в ліжку перед сном.

У чому користь вправи?

Коли витягуєтесь, то хребці розтягуються між собою також, тобто збільшують відстань між собою, звільняють деформовані і затиснуті міжхребцеві диски. Цей простір дозволить вашим дискам за ніч всмоктати в себе достатню рідину і наступного дня вони будуть готові до роботи, виконувати амортизаційну функцію!

Зберігайте здоров’я хребта, будьте здорові!

А як ви піклуєтесь про свій хребет?

Напишіть нам в коментарях у Facebook!

NataM
Content Protection by DMCA.com
Loading...

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам:

Adblock
detector