Якщо ви помічаєте, що у вас часто поганий настрій, то потрібно з ним боротися. Є речі, які допоможуть вам повернути позитив на увесь день.
Для цього вам доведеться витратити лише 5 хв вільного часу.
Для початку налаштуйте свої думки на позитивний лад. Якщо для цього потрібно одягати фальшиву посмішку, то робіть це. Тоді щасливі емоції почнуть швидше втілюватися в реальність.
Ось 5 дієвих способів:
1. Натискання.
Пройдіть курс точкової терапії, яка зможе вам стати в нагоді кожного дня. Лише декілька правильних рухів і кілька хвилин вільного часу зможуть забезпечити вам позитивний настрій на весь день.
2. Поїсти (бажано здорову їжу).
Часто голод стає причиною поганого настрою, злості та агресії. Щоб позбутися від негативу вам достатньо з’їсти продукти, які містять вегетаріанський білок. Це миттєво покращить ваше самопочуття.
Щодо голоду, то його втамує магній, який міститься в крупах, горіхах, молочних продуктах і злаках. Також на настрій вплине шоколад, але ним зловживати не варто. Хоча дослідники стверджують, що він здатен відганяти депресію. Все ж органічні фрукти і вегетаріанський білок здійснюють кращий вплив на наш організм.
3. Ароматерапія.
Якщо у вас тривожний стан, то його зможе нейтралізувати запах лаванди або апельсина. Дослідники клініки неврології при Віденському медичному університеті в Австрії провели експеримент, під час якого вони розмістили пацієнтів стоматологічної клініки в приймальній, наповненій запахом аромамасел і музикою. Результати показали, що у них були менші стресові відчуття і тривожність.
Ви можете експериментувати і знайти ті запахи, які підходять вам найкраще.
4. Прогулянка на свіжому повітрі.
Дослідники з університету Ессекса стверджують, що прогулянки на свіжому повітрі сприяють покращенню настрою. Вони порівняли цей спосіб з іншими антидепресивними препаратами і виявили, що ефективність у них практично однакова. А вправи на свіжому повітрі дають набагато кращий результат.
5. Говоріть з собою.
Часто ми картаємо себе за щось і через це виникає пригнічення. Ми відчуваємо себе слабкими, коли зазнаємо невдачі. Інколи нам соромно за наші вчинки. Це все відображається на нашому настрої. Спробуйте поговорити з собою, зробити компліменти і похвалити. Самолюбство зможе підняти ваш настрій.
А які ви ще знаєте способи для боротьби з поганим настроєм?
