Найефективнішим і безкоштовним способом покращити самопочуття та зовнішній вигляд є біг.
Головною перевагою цього спорту є те, що він не вимагає особливого одягу чи місця. Також, перевагою є і те, що бігти можна 8 місяців на рік, звичайно, зважаючи на наші теперішні зими. то і 12 місяців на рік. А ще біг корисний не тільки як фітнес, а ще і як лікарський метод покращити своє здоров’я та підвищити свою ефективність.
- Біг покращує роботу серця і судин, адже під час бігу ми тренуємо серцевий м’яз, отже укріпляємо і саме серце. У старшому віці набагато легше, коли серце дійсно загартоване та треноване.
- Насичується кров киснем. Серце, яке загартоване бігом переганяє значно більше крові, а це означає що збільшується кисневий потік і усі органи отримують хорошу, поживну кров із вітамінами та мінералами.
- Знімає емоціональне напруження. Достатньо просто виділити 15-30 хвилин у день, аби почуватися бадьоро та отримати заряд позитиву. Під час тренування всі погані думки розвіюються, а мозок отримує необхідний кисень і постачає в організм гормон щастя, навіть відчуття ейфорії.
- Покращується пам’ять та мислення. Коли ми бігаємо, то не рідко можемо розв’язувати складну життєву задачу, адже мозок збагачується киснем, покращується метаболізм та запускається робота центральної нервової системи. Всі органи працюють і насолоджуються цим навантаженням, а як вдячність надсилають хороші відповіді на ваші внутрішні питання.
- Підвищення імунної системи. Коли ми систематично займаємося, то у організмі збільшується кількість еритроцитів та гемоглобіну, а також контролюється рівень холестерину. Ну і вишенька на тістечку – зникає відчуття голоду. Не забуваємо про те, що біг покращує роботу метаболізму, що в результаті призводить до нормалізації ваги тіла.
- Для бігу нема ідеального чи поганого дня, години. Бігати можна будь-коли, головне аби ви робили це із задоволенням, тоді ви зможете досягнути вищеперелічених успіхів та переваг цього спорту. Ранкова пробіжка зарядить енергією на весь день, а вечірня розслабить, втамує голод та допоможе гарно заснути.
- Вчені довели, що під час заняттям бігом тканини печінки відновлюються, а нирки відчувають менше навантаження і теж починають краще працювати.
- Завдяки бігу покращується стан суглобів та м’язів, особливо корисно займатися таким спортом людям похилого віку, бо покращується опорно-руховий апарат.
Мудрі древні греки казали: «Якщо хочеш бути сильним – бігай, хочеш бути красивим – бігай, хочеш бути розумним – бігай».
А ви вважаєте біг корисним?
За матеріалами via
