Є помилкове враження, що лише комплекс з декількох вправ може дати результат. А одна вправа нічим не допоможе. Але насправді одна ця поза може зміцнити увесь організм і зняти болі в спині.
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації.
Вправа на спину і ноги
В йозі існує безліч вправ, які допомагають боротися з різними проблемами здоров’я та відчуттям болю і важкості. Одна з найбільш корисних і простих у виконанні асан – Віпаріта Карань (поза зігнутої свічки).
В чому найбільша користь цієї вправи для сучасної людини? Найбільшу користь приносить саме перевернутий стан тіла. Саме це обумовлює зворотний процес всіх процесів організму.
Розташування ніг і спини у цій позі дозволяють повністю розслабитися тілу. Цей асанах не вимагає активного руху ногами, тому ви зможете відпочити після важкого робочого дня.
Правильна позиція зігнутої свічки:
- Припріться до стіни лівим боком і сядьте.
- Ляжте на правий бік так, щоб сідниці торкалися стіни.
- Ноги підніміть і обіпріть об стіну. Допомагайте собі руками. А потім перекотіться на лівий бік.
- Якщо ви виконуєте вправу зранку, розгорніть долоні вгору, щоб бути відкритим до прийняття енергії. А ввечері краще опустити руки долонями вниз, щоб заспокоїтися перед сном.
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації.
Якщо ви пробуєте виконувати цю вправу вперше, то не виконуйте її більше, ніж 10 хвилин. Через деякий час збільшуйте тривалість вправи втричі. Якщо спочатку в позі незручно лежати, то покладіть під поперед валик або подушку. Зверніть уваги на розташування сідниць та п’ят. Вони мають бути якомога близько до стіни.
Така практика допоможе вам поліпшити процес травлення і розслабити м’язи. Поза не потребує активно рухатися, тому вона підходить людям будь-якого віку. Під час неї можна подрімати, послухати музику або аудіокнигу.
А ви чули про позу зігнутої свічки раніше?
– Я йду. Не шукай. Доньку забери сам. З тобою їй буде краще. Записка лежала на столі поруч із недопитою кавою. Іван перечитав двічі. Потім набрав Таню. “Абонент поза зоною”.
– І не брешіть мені про лелек, – сказала сусідська мала, стоячи в нас у коридорі в гумових чоботях. – Лелека важить чотири кіло. Немовля – теж. Ви б самі себе на шиї донесли?
– Замки я вже змінив. Свої гроші несеш не в дім – живи там, куди їх носиш. Надя навіть пакет на підлогу не поставила. – Відчини двері ширше. Це, між іншим, і моя квартира.
– Я ж тобі казала: не буде із неї господині! – не вмовкала свекруха, але і я стояла на своєму: “Де ж таке бачено, щоб гості мили за собою посуд?”
“Вибач. Я йду. Я покохала іншого. Дітей лишаю тобі. На розлучення подам сама”. Олексій перечитав смс тричі. Потім ще раз. Того ж вечора подзвонив матері. – Мамо, Катя з Дімкою в тебе?
– Руки помий. І одразу за стіл, – Оля усміхнулася так, що Борис навіть куртку не зняв. – Що зламала? – Нічого. – Скільки треба? – Не гроші. – Тоді ще гірше.
– Приспати. – Що саме? – Його, – жінка смикнула повідець. – Поки не пізно. Цуценя стояло біля її чобота і гризало край моєї штанини. Хвіст ходив, як двірник по льоду.
– Ти серйозно подаєшся на геохімію? – мама кинула на стіл роздруківку з балами. – З такими результатами на біологію не йдуть тільки дурні. – Значить, буду дурною.
– Максиме, ти серйозно покликав їх усіх? – Це ж виписка. Мама образиться. – Я після пологів. Я ледве стою. – Вони на п’ять хвилин. Біля входу в пологовий уже стояли шестеро.
Телефон пискнув, коли Марина стояла біля каси. “Списання: 118 грн. Кава-Арабі”. Вона ще не встигла забрати стаканчик, як Стас подзвонив. – Ти серйозно? – Стас, я з Тімом на вулиці, він ревів, я замерзла.
Сьогодні Ліда дізналася, що чоловік має іншу. Вона твердо вирішила не влаштовувати концертів
Приколи українською. Картинки та жарти на будь-який смак
Бохо-кежуал: чудові літні образи для жінок 45+
5 способів зацікавити чоловіка
Неприємності почалися через місяць після новосілля. У квіткових вазонах з’явилися недопалки від сигарет
Велике кохання навідується лише після великої помилки
Яке істинне обличчя приховує жінка під маскою знака Зодіаку?
Фантастичні здібності, якими володіють тільки немовлята
Морська сіль для обличчя
