Не дарма в дитинстві о 21.00 ми вже спали, а сучасні діти в цей час лише одягають піжаму.
В чому ж проблема? Чому дітей потрібно вкладати спати швидше?
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації.
Вся суть в біологічних годинниках, за якими працює наш організм. Деякі гормони виділяються лише у спеціальний час за певних умов. Одним з таких є гормон росту. Якщо дитина засне о 21:00, то він потрапить в кров, аж в 00:30. Через це, залишається мало часу на вироблення потрібної його кількості.
Інший – нічний гормон мелатонін, який забезпечує нам здоровий сон. Він починає вироблятися в організмі увечері, досягає пікової концентрації пізно вночі та різко знижується вранці. Момент, коли мелатонін присутній в крові в достатній для засипання концентрації, умовно називають «вікном сну». У абсолютної більшості дітей від віку 3 місяців і до приблизно 5-6 років цей сприятливий для засипання момент знаходиться в інтервалі 18.30-20.30.
Якщо в цей відрізок часу дитина не засинає, у неї починає вироблятися інша речовина – гормон стресу кортизол. Через це дитину пізніше важче вкладати спати й сам сон переважно є неспокійним.
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації.
Неправильний режим сну та постійний недосип, обов’язково відбиватимуться на здоров’ї дитини, фізичному і психічному.
Як навчити дитину вчасно лягати спати?
- Щоб привчити дитину лягати спати раніше, міняти свої звички доведеться всій родині. Адже якщо дитина чує шум телевізора або голос батьків, то вважає, що зараз не час для сну.
- Перед сном читайте малечі книжки, це буде нагадувати, що скоро пора лягати відпочивати.
- Використовуйте жовте освітлення в дитячій кімнаті. Воно розслабляє та допомагає заснути.
- Ще одна важлива порада – відключати та прибирати всі свої гаджети на ніч. Відомо, що перегляд телевізора або гри на планшеті погано впливають на сон.
- Займайтеся з дитиною рухливими іграми протягом дня. Після фізичної активності сон набагато кращий.
Звичка вчасно вкладатися спати виховає дітей фізично та емоційно здоровими.
О котрій годині засинали Ви в дитинстві?
Спосіб, який допоможе розваритися гороху за 10 хвилин без попереднього замочування
– Максиме, ти серйозно покликав їх усіх? – Це ж виписка. Мама образиться. – Я після пологів. Я ледве стою. – Вони на п’ять хвилин. Біля входу в пологовий уже стояли шестеро.
– Ви Люба Сагайдак? – Ну я. – Я від юриста. Квартира на Троєщині. Після Поліни Кравець. Вона все заповіла вам. – Мені? – Вам. Ви єдина в заповіті. Люба мовчала так довго, що в слухавці перепитали: – Алло?
Мамин рецепт: вчора ввечері зробила маску, сьогодні виглядаю блискуче! Вистачило 2 інгредієнтів для щастя …
– Приспати. – Що саме? – Його, – жінка смикнула повідець. – Поки не пізно. Цуценя стояло біля її чобота і гризало край моєї штанини. Хвіст ходив, як двірник по льоду.
Встигни на піку цвітіння: заповни літрову банку рослинною олією і фіолетовими квітами
Бабуся навчила мене робити садових лебедів. Ви ніколи не вгадаєте, з чого!
– Я ж тобі казала: не буде із неї господині! – не вмовкала свекруха, але і я стояла на своєму: “Де ж таке бачено, щоб гості мили за собою посуд?”
Ось так дбають про життя мешканців закордоном! Добірка з 16 фото, на яких зображені креативні, а головне – дієві ідеї для комфорту в місті
Фотограф подорожував 20 місяців у пошуках найкрасивіших і унікальних місць на землі
7 шедевральних фільмів, з високим рейтингом від критиків
Спасибі за те, що виховали для мене такого чудового чоловіка
Сучасний манікюр для ідеального образу
Казка в реальності: історія кохання після тяжкої втрати
Невістка хотіла відвести свекра у дім пристарілих. Та після розмови дочки з дідусем одразу передумала
Жінка усиновила двох дітей з різницею в рік, а виявилося, що вони рідні брат і сестра
«Незатишна ти собака, і шерсть від тебе і запах, – примовляла господиня. – Йшла би ти і не поверталася»
Танець тисячі рук
У мене пішло багато років і сил на те, щоб переписати жіночі ролі в сценарії мого роду. Ролі дівчаток-селянок, у яких був такий собі старт
