Ці кілька простих правил неодмінно змінять ваше життя на краще. Для цього вам потрібно виділити якихось 20 хвилин і ви помітите як збільшить ваш вільний час.
Здоров’я
Не варто забувати про час для власного здоров’я. Виділіть 20 хвилин на спорт: ранкова зарядка, швидка прогулянка на свіжому повітрі чи будь-що інше. Повірте, ви одразу відчуєте себе краще. Адже “рух – це життя”. Тим більше ви зможете контролювати власну вагу. Почніть вже сьогодні.
Чистота
Як забути про прибирання, що займає пів або цілий ваш вихідний день? Поділіть основні завдання та виконуйте їх щодня протягом 20 хвилин. у цей час ви можете увімкнути телевізор чи улюблену музику і тоді процес не здаватиметься такий надокучливим.
Концентрація уваги
Хто ж не хоче позбутися зайвих нав’язливих думок чи переживань по дрібницях? Знайдіть в інтернеті чи спеціальній літературі кілька вправ на концентрацію. Ця практика буде особливо корисною для людей, які виконують монотонну роботу цілий день.
Розмова з близькою людиною
Щиро порозмовлявши з чоловіком, дитиною чи подругою ви отримаєте порцію позитиву. Це гарно вплине на ваші стосунки, налагодить зв’язок. Це краще за безперервний перегляд телевізора по вечорах. Спілкуйтесь з людьми частіше.
Щоденник
Візьміть собі за звичку вести нотатки про те, як пройшов ваш день. На початку вам може знадобитись навіть менше ніж 20 хвилин. Самоаналіз є дуже корисним. Тим паче ви навчитеся помічати важливі та цікаві речі, які з вами відбуваються.
Читання
Виділіть лиш 20 хвилин на корисну літературу. Важливо, щоб інформація подобалась вам. Давно доведено, що люди, які читають не менше 1,5 години в тиждень – живуть довше. Це корисно для вашого мозку. Це заняття вам неодмінно сподобається, якщо ви досі вагалися.
Відпочинок
Навчіться розслаблятися. Спробуйте помедитувати або навіть подрімайте. У сучасному шаленому ритмі життя це вкрай важливо, аби почуватися задовільно та уникати накопичення стресу. Так ви розвинете власну психологічну стійкість.
Вже за тиждень ви відчуєте помітну різницю. З чого почнете?
Фото з відкритих джерел
