Розрив відносин – це завжди стрес, впоратися з яким досить важко. Причому розрив може статися і в здорових відносинах, і в невротичних. Розрив здорових відносин переживається простіше. У таких випадках пара зазвичай знаходиться в діалозі, це рішення не стає громом серед ясного неба. Найчастіше рішення розлучитися приймається разом, партнери підготовлені до змін у житті, кожен впевнений у своїх силах, чекає кращого від майбутнього і пристосований до нового життя.
Безумовно, навіть якщо рішення було виваженим, потрібен час, щоб емоційно, фізично і з побутової точки зору відокремитися від партнера, перебудуватися на новий ритм. І все ж в такому випадку все це переживається як щось, що можна подолати й жити далі.
Розрив невротичних відносин протікає складніше. В цьому випадку всередині союзу не було практики спілкування, відритого діалогу, де партнери відверто висловлюють свою волю і бажання. Часто партнери навіть не знають по-справжньому один одного, не прагнуть зрозуміти мотиви та почуття партнера. Якщо розрив і розставання стають несподіванкою, з великою ймовірністю можна стверджувати, що це були невротичні відносини.
Розрив відносин – велике навантаження для психіки. Ми не просто так говоримо «розривається серце» або «душа болить» – організм насправді переживає серйозне психофізіологічне напруження. Серцево-судинна система, травлення, гормональний фон, сон і здатність відпочивати, природний плин ритму дня і ночі – все це потрапляє під удар.
Якщо розставання спричинило пожвавлення старих болячок, на стабілізацію психічного стану насамперед вийдуть механізми психологічного захисту.
Заперечення
«Ні, це пройде і ми знову будемо разом!» Людина, яка користується запереченням, буде шукати знаки того, що він має рацію. Наприклад, жінка може вмовляти себе, що хоч партнер і пішов від неї, але він не пішов до іншої, а значить, нікого не любить і скоро повернеться назад.
Витіснення
Кинутий партнер може твердити собі: «Нічого страшного не сталося, все забудеться». При цьому цей біль може затягнутися на кілька років і стати хронічним. Ті, кому вдається витісняти неприємні переживання, можуть не звертати уваги на внутрішній дискомфорт і відчуття нещастя, через те, що звикли до цього як до свого звичайного стану.
Регресія
Цей механізм психологічного захисту може спонукати людину до істерик – примітивній формі зняття відповідальності за те, що відбувається.
Який би тип захисту не спрацював, потрібно пам’ятати, що це природна реакція на сильний стрес і будь-який психологічний захист виконує важливу функцію – уберегти психіку від руйнування.
Під час непростих змін в житті дуже важливо пам’ятати, що ви перебуваєте в незвичному для себе стані, і по можливості допомагати собі: висипатися, робити зарядку, щоб скинути напругу, харчуватися тими продуктами, які дають сили й не навантажують організм.
Заради справедливості треба сказати, що не на всіх стадіях стресу можливо взагалі що-небудь робити. Іноді лежати пластом і дивитися в стіну – найкраще, що ви можете зробити. По можливості подбайте про себе – візьміть відгули на роботі й замість готування замовте їжу. Постарайтеся підготувати для себе той простір і час, де ви зможете повністю віддатися своїм переживанням.
Однією з останніх стадій стає депресія – не такий гострий, але стабільний стан. Попри важкий перебіг, це дуже важливий період, який готує нас до остаточного вирішення ситуації – стадії прийняття та закінчення бідкання.
На жаль, не існує рецептів, як вкоротити найболючіший етап, але для полегшення стану дозвольте собі робити все те, що вам захочеться. Якщо хочеться поїхати відпочити – постарайтеся зробити це, якщо хочеться замкнутися у квартирі – постарайтеся взяти лікарняний. Не нехтуйте допомогою оточуючих, але розставте рамки дозволеного: повідомте вашим рідним і близьким, як вони можуть бути корисні вам і як тісно ви готові спілкуватися зараз. Попросіть не обговорювати з вами певні теми, не влаштовувати вам сюрпризи, щоб «розбудити» та інше. Відкрито повідомте їм, що потребуєте: від побутових до емоційних потреб. Ваша щирість допоможе налаштувати спілкування з друзями та близькими, які, на жаль, не завжди знають, як коректно поводитися в подібних ситуаціях.
А як би ви порекомендували виходити з важких відносин? Свої відповіді пишіть в коментарях!
