З віком я почала набирати вагу, хоча в молодості завжди була стрункою. Після 50 у мене з’явився живіт, боки і зайві сантиметри в ногах.
Мені відомо, що у зрілому віці травлення не таке швидке. Незважаючи на природні процеси сповільненого метаболізму, я вирішила спробувати з ним боротися.
Першим ділом я вирішила відкорегувати своє харчування. З раціону я викреслила смажене, жирне, солене та мучне. Натомість я почала їсти каші, фрукти, овочі, кефір, варені яйця, запечене куряче філе або рибу на пару.
Серед круп мені найбільше смакує гречана. Я готую її таким способом: заливаю кашу ввечері водою і накриваю рушничком. Зранку гречка вже запарена. До неї я не додаю ні масла, ні солі. Повірте, це дуже смачно.
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації.
Протягом дня у мене три прийоми їжі. Порції невеликі. Окрім цього ще є два перекуси. Зазвичай це овочі або фрукти. Також особливий акцент я зробила на ті продукти, які сприяють прискоренню метаболізму, а саме: грейпфрут, зелені яблука, броколі, квасоля, шпинат, гречка, вівсянка, мигдаль, кориця, кефір та куряче філе.
Я намагаюся контролювати, щоб хоча б п’ять разів у тиждень щось із цього списку було в моєму раціоні. Окрім цього, я стараюся не наїдатися на ніч, а вечеря у мене о 6 годині вечора.
Не менш важливим аспектом є здоровий сон. Я лягаю в 11 (або не пізніше 1) ночі.
Ще один дієвий спосіб – пити багато чистої води. Одразу після пробудження я випиваю склянку рідини. Додатково допомагає зелений чай.
Звичайно, що фізичне навантаження також необхідне. Кожного дня я приділяю зарядці близько 40 хвилин. Вправи не повинні бути надто важкими. Не варто забувати про розтяжку. А ще не забуваю багато ходити пішки. Зимою частенько катаюся на лижах.
Буквально через рік я схудла. Мій метаболізм почав працювати набагато швидше. З живота та стегон зникли жирові відкладення.
Оточуючі неодноразово робили мені компліменти, що я й на лиці помолоділа. Виглядаю дуже гідно у свої 58 років. Я переконалася на власному прикладі, що все в наших руках! Не варто запускати себе і виправдовуватися віковими змінами. Адже здоровий спосіб життя подарує не лише зовнішню красу, але й внутрішню легкість та гармонію. Не менш важливим бонусом є чудове самопочуття.
А ви помічали, що з віком люди схильні до набору зайвої ваги?
«Після весілля все вляжеться», — написав майбутній чоловік доньки іншій жінці, поки я несла коровай до зали.
Не розумію, чому вона так болісно реагує на моє прохання просто піклуватися про свого чоловіка. Не знаю, на чому тримається їх сімейне життя
12 цікавих фактів про підсвідомість людини, які вас здивують
– Мам, мені пропонують вийти заміж. – З розуму, чи що зійшла? А вчитися?
Помітила цікаву звичку у своїх подруг, яким вже за 50. І справа стосується подружнього ліжка
Знайшов розраду в іншій, але законній дружині повідомити про це не наважується
В цей момент я усвідомила, ось вона – старість! А мені ж всього 40
Продукти і страви, які після заморожування ніби свіжі
Гаррі та Меган намагаються підірвати репутацію Королівської родини. Пара розповіла деталі життя у палаці
Найбільша помилка у стосунках – це думати, що якщо людина тебе любить, то вона нікуди не дінеться
15 фотографій, які покажуть звичні предмети, звірі та рослини з незвичайного боку – зсередини
Нещодавно у нас зникло 2000 гривень. Я сказав онукам, щоб вони повернули гроші, але ті твердять, що нічого не брали. Проте крім них більше нікому це зробити!
16 тварин з дивним і незвичайним забарвленням, які змусять вас сказати «Ух ти!»
10 років тому, мені було 26. Тоді у мене було вже три магазини і своя власна квартира. Я була родом з дуже бідної сім’ї, багато років працювала прибиральницею. А потім вирішила знайти малесеньке місце на базарі
Чому в жодному разі не можна запивати таблетки чаєм або газованою водою
Вчені назвали список захоплень, які зроблять вас розумнішими
Мудрий батько поставив на місце особливих матерів, цей урок вони запам’ятають на все життя
Здається, що ці знаменитості подорожують у часі. Невже машина часу існує?
Маленьку пуму врятували із зоопарку, тепер це милий домашній котик
