З віком я почала набирати вагу, хоча в молодості завжди була стрункою. Після 50 у мене з’явився живіт, боки і зайві сантиметри в ногах.
Мені відомо, що у зрілому віці травлення не таке швидке. Незважаючи на природні процеси сповільненого метаболізму, я вирішила спробувати з ним боротися.
Першим ділом я вирішила відкорегувати своє харчування. З раціону я викреслила смажене, жирне, солене та мучне. Натомість я почала їсти каші, фрукти, овочі, кефір, варені яйця, запечене куряче філе або рибу на пару.
Серед круп мені найбільше смакує гречана. Я готую її таким способом: заливаю кашу ввечері водою і накриваю рушничком. Зранку гречка вже запарена. До неї я не додаю ні масла, ні солі. Повірте, це дуже смачно.
Протягом дня у мене три прийоми їжі. Порції невеликі. Окрім цього ще є два перекуси. Зазвичай це овочі або фрукти. Також особливий акцент я зробила на ті продукти, які сприяють прискоренню метаболізму, а саме: грейпфрут, зелені яблука, броколі, квасоля, шпинат, гречка, вівсянка, мигдаль, кориця, кефір та куряче філе.
Я намагаюся контролювати, щоб хоча б п’ять разів у тиждень щось із цього списку було в моєму раціоні. Окрім цього, я стараюся не наїдатися на ніч, а вечеря у мене о 6 годині вечора.
Не менш важливим аспектом є здоровий сон. Я лягаю в 11 (або не пізніше 1) ночі.
Ще один дієвий спосіб – пити багато чистої води. Одразу після пробудження я випиваю склянку рідини. Додатково допомагає зелений чай.
Звичайно, що фізичне навантаження також необхідне. Кожного дня я приділяю зарядці близько 40 хвилин. Вправи не повинні бути надто важкими. Не варто забувати про розтяжку. А ще не забуваю багато ходити пішки. Зимою частенько катаюся на лижах.
Буквально через рік я схудла. Мій метаболізм почав працювати набагато швидше. З живота та стегон зникли жирові відкладення.
Оточуючі неодноразово робили мені компліменти, що я й на лиці помолоділа. Виглядаю дуже гідно у свої 58 років. Я переконалася на власному прикладі, що все в наших руках! Не варто запускати себе і виправдовуватися віковими змінами. Адже здоровий спосіб життя подарує не лише зовнішню красу, але й внутрішню легкість та гармонію. Не менш важливим бонусом є чудове самопочуття.
А ви помічали, що з віком люди схильні до набору зайвої ваги?
