Існує кілька простих способів, які допоможуть вам поглянути на речі по-іншому і отримати заряд позитиву.
Накидатися на людей, після того, як вони задали тобі просте запитання – це ознака поганого настрою. Поганий настрій може зіпсувати не тільки ваш день, але і день всіх навколишніх. Існує кілька простих способів, які допоможуть вам поглянути на речі по-іншому і отримати заряд позитиву. Давайте розглянемо 5 способів, за допомогою яких ви зможете підняти собі настрій всього лише за 5 хвилин.
5 способів позбутися від поганого настрій менше, ніж за 5 хвилин
Прикидайся, поки сам в це не повіриш – один із способів, який, за версією багатьох, допомагає позбутися від поганого настрою. Спосіб полягає в тому, щоб змусити себе посміхатися, навіть тоді, коли вам зовсім цього не хочеться і ви не відчуваєте відповідних емоцій. Цілком ймовірно, що підроблена посмішка може підняти ваш настрій, тому рекомендуємо спробувати цей спосіб, тим більше ви нічого при цьому не втратите. Ось ще 5 швидких способів, які допоможуть вам позбавитися від поганого настрою, і зовсім не важливо, чи будете ви посміхатися при цьому чи ні.
1.Точковий масаж
Точковий масаж допоможе вам позбавитися від поганого настрою менше, ніж за 5 хвилин. Натискання на точки акупунктури на вашому тілі допоможе вам позбавитися від негативних думок, які є причиною поганого настрою. Почитайте про те, на які саме точки потрібно натискати, щоб позбутися від смутку, злості або тривоги. За 5 хвилин можна встигнути зробити кілька сеансів точкового масажу, щоб підняти собі настрій.
2. З’їжте що-небудь (бажано щось корисне)
Голод може бути однією з причин поганого настрою, особливо якщо ви відчуваєте стрес і занадто зайняті, щоб нормально поїсти. Здорова їжа, багата на рослинний білок може швидко змінити ваш настрій. Навіть щось таке просте, як склянка мигдального молока практично миттєво підніме ваш настрій. Продукти багаті магнієм допоможуть вам позбавитися від поганого настрою і задовольнять голод. Проте, постарайтеся уникати шоколаду. Коли у вас поганий настрій, ви, швидше за все, захочете з’їсти щось на зразок шоколаду, щоб заспокоїти себе. Насправді, шоколад не допоможе вам підняти настрій так, як продукти багаті на рослинний білок або органічні фрукти. Було проведено одне дослідження, під час якого з’ясувалося, що у людей, які їли шоколад, щоб підняти настрій, депресія була більш інтенсивною.
3. Ароматерапія
Один тільки запах лаванди або апельсина може підняти ваш настрій і знизити рівень тривоги. Дослідники з неврологічної клініки Медичного Університету у Відні, Австрія, вивчали вплив ароматерапії в місцях, які часто асоціюються зі стресом, таких як стоматологічна клініка. У дослідженні взяло участь 200 пацієнтів, які сиділи в кімнатах очікування, де був запах лаванди або апельсина, грала музика, або ж не було нічого з перерахованого вище. Вченим вдалося виявити, що запахи лаванди і апельсина знижували рівень тривоги і піднімали настрій пацієнтам. Спробуйте різні ароматичні олії і знайдіть ту, яка найбільше підходить саме вам.
4. Вирушайте на прогулянку
Дослідники з Ессенського університету у Великобританії розглянули позитивний вплив прогулянок на свіжому повітрі в порівнянні з іншими способами для підняття настрою. За їхніми словами, “ефективність фізичних навантажень порівняли з ефективністю антидепресантів і програм когнітивно-поведінкової терапії. Як з’ясувалося, фізичні навантаження є такими ж ефективними, як і антидепресанти і когнітивно-поведінкова терапія, оскільки між їх впливом не було особливих відмінностей. ” Вчені заявляють, що прогулянки за містом або в парку ефективно допоможуть вам позбавитися від поганого настрій практично за 5 хвилин.
5. Мотивуйте себе
Позитивний внутрішній діалог може підняти ваш настрій, якщо ви чимось засмучені. Дуже часто, негативний голос в нашій голові твердить нам, що ми повинні відчувати провину і сором, або знову і знову програє наші минулі невдачі. Можливо, ви відчуваєте себе самотніми або знедоленими. Хоч би що там було, ми повинні боротися з негативом, проявляючи любов до самих себе, щоб позбутися від поганого настрою.
Ось кілька мотиваційних фраз, які допоможуть вам позбавитися від поганого настрою менше, ніж за 5 хвилин:
“Я знаю, що у мене все вийде, тому що раніше я вже справлявся з подібними завданнями.”
“Я розумний і вірю в те, що зможу сьогодні закінчити всю роботу.”
“Сьогодні все буде чудово і я не дозволю невдачам зупинити мене.”
“Я навчився дечому на своїх минулих помилках і наступного разу у мене вийти набагато краще.”
Як ви справляєтеся з поганим настроєм?
