Нам здається, що обмірковування певних ситуацій допоможе їх вирішити і принесе користь. Однак у більшості випадків це викликає лише зайву тривогу і занепокоєння. Ми починаємо накручувати собі негативні думки, відтворюючи у свідомості сумні закінчення.
І цей нав’язливий потік похмурих сцен не закінчиться і тільки зробить все гірше.
Ось 5 дієвих способів, які допоможуть позбутися від накручувань:
1. Зосередьтеся на позитиві.
Зазвичай негативні думки переважають, але вам слід навчитися проганяти їх і налаштовуватися на позитивний лад. Думайте про хороше, звертайте увагу на приємні дрібниці, які приносять вам щастя й радість. З часом це ввійде у звичку і ви помітите, що позитивних думок стане більше.
Це допоможе вам відчувати внутрішній спокій та гармонію і відволіктися від постійного накручування негативу.
2. Протягом дня повторюйте позитивні слова.
Зупиніться на хвилинку і проаналізуйте думки у вашій голові.
Зазвичай вони крутяться навколо справ, які потрібно виконати протягом дня або навколо людей, які вас засмутили. Часто це може бути самокритика і докори сумління. Проганяйте ці думки і фокусуйтеся на позитиві. Так, підтримувати потік думок зі знаком плюс не легко, але спробуйте знаходити підбадьорюючі слова.
Якщо ви відчуваєте тривогу, то уявіть навколо себе приємну атмосферу і промовте заспокійливі фрази. Вони мають неабияку силу.
3. Займіться медитацією.
Медитація дозволяє розслабити тіло і розум. Це позбавить від щоденних проблем і турбот. Під час цього процесу потім думок зупиняється і ви опиняєтеся у просторі спокою та умиротворення.
Для цього вам варто зайняти зручну позу у тихому місці. Потім зосередити свою увагу на диханні. Цю вправу слід робити кожного дня по 10 хвилин. Результат вас вразить і позитивне мислення почне домінувати.
4. Живіть в реальному часі.
Постійні нав’язливі думки про те, що на нас чекає в майбутньому викликають занепокоєння, страх чи навіть депресію. Забудьте про справи, які вас чекають наступного тижня чи рахунки, які прийдуть наступного місяця. І не жалійте про минуле. Живіть сьогоднішнім днем. Поверніться в цю секунду і пливіть за течією. Ви й не помітите, як здобудете справжній спокій.
5. Віддихніть на природі.
Навколишнє середовище здатне зняти напруження і “провітрити” думки. Для цього варто вибратися за місто або на прогулянку в парк. Якщо ж у вас немає на це часу, то проведіть свою відпустку у безлюдному спокійному місці.
Спокій йде з середини нас, а світ навколо нас може сприяти емоційній розрядці і відволікти від потрясінь.
А ви часто накручуєте себе? Що вам допомагає у боротьбі з нав’язливими думками?
