Смачний та поживний сніданок – вдалий початок дня. Навчіться вставати “з тієї ноги” разом із нами! Як відомо, корисний сніданок повинен містити лише 300 калорій. І до його складу повинно входити чимало корисного – щоб контролювати вагу та бути енергійним упродовж робочого дня.
До вашої уваги – 7 найсмачніших рецептів сніданку, що перетворять кожен ваш ранок на справді добрий!
1. Вівсянка з яблуками і корицею
Ця комбінація слугує немов цілющим еліксиром від зайвої ваги. За бажання, можна додати горіхів та сухофруктів.
2. Йогурт і ягоди
Сніданок із високим вмістом білка позначається на вашій фігурі не гірше. Лише додайте до натурального йогурту ягід та насіння льону – і вирушайте підкорювати нові вершини!
3. Грейпфрут і яйця-пашот
Науковці переконують, що звичка вживати пів грейпфрута до їжі суттєво знижує вагу. Приготуйте на сніданок 2-3 яйця, додайте тост із цільнозернового хліба, свіжі овочі та чайну ложку масла – і все це складатиме 300 калорій.
4. Фруктові та горіхові батончики
Такий продукт, як фруктово-горіховий батончик, складно назвати сніданком поживним. Але користі у ньому чимало. Тож, можете без жодних сумнівів доповнювати батончик тостом із яйцем-пашот, до прикладу.
5. Горіхові, фруктові та зернові смузі
Як відомо, продукти у рідкому стані засвоюються краще та дають організму більше енергії. Дослідники переконують, що корисний сніданок нерідко змушує харчуватись правильно упродовж дня. Як приємний бонус – покращує настрій у жінок.
6. Смузі із банану та сухофруктів
Збиваємо у блендері 1/3 склянки йогурту, 2 ст. л. насіння кунжута, один маленький банан, 1 ст. л. насіння льону, 2 ст. л. родзинок, сухофрукти і какао.
7. Зелене смузі
Цей сніданок опиняється у ТОПі за користю. Зелений смузі сповнений клітковини та білка, що живлять організм на довгий період. Також у цьому коктейлі міститься чимало вітамінів, мінералів, білків та клітковини.
Збиваємо м’який банан, 1/2 склянки зелені, 5-7 листочків м’яти, 1/4 склянки улюблених ягід, 1/2 склянки мигдального молока (або будь-якого іншого), 200 мл води та 1 ч. л. меду.
А як звикли снідати ви? Діліться власними рецептами у коментарях!
