Красива картинка в соціальних мережах змушує кожного з нас відчувати себе неповноцінними невдахами. Адже куди не глянь, всюди успішні люди, які багато працюють, розвиваються і досягають значних висот. Натомість у нашому житті не відбувається нічого надзвичайного. Ні дорогих відпочинків, ні омріяної зовнішності, ні перспективної роботи. Саме з таких думок розпочинається депресивний стан, з’являється невпевненість в собі і опускаються руки.
Однак якщо ви зіткнулися з подібними проблемами, то не варто розчаровуватися. Кожна медаль має дві сторони і, на жаль, негативну вам ніхто не покаже на своїй сторінці в Інстаграмі. Про свої переживання і невдачі люди частіше мовчать, а не кричать на весь світ. Проте моменти слабкості бувають у кожного з нас. Головне навчитися з ними справлятися.
Для того, щоб змінити своє життя на краще потрібно почати з власних думок та звичок. Декілька щоденних ритуалів додадуть вам впевненості в собі і розфарбують ваші сірі будні різнокольоровими фарбами. Ось 7 ефективних кроків:
1. Зробіть глибокий вдих і відчуєте теперішню мить.
Покиньте свої страхи і переживання, які сидять глибоко в голові. Вдихніть і озирніться навколо. Ви знаходитеся в повній безпеці. Не живіть минулим і не забігайте в майбутнє. Існуйте тут і зараз.
Ви зможете зрозуміти, що усі проблеми – надумані. Ваша невпевненість в собі нереальна, але своїми думками ви допомагаєте їй рости. Для того, щоб це зупинилося, зазирніть своїм тривогам у вічі і відправте їх в небуття.
2. Прийміть свої почуття.
Не відганяйте своїх почуттів, а прийміть їх.
Для цього варто виписати усі свої переживання на папері, визначити їхнє коріння, а потім написати, що усі вони є абсолютно нормальними. Зачитайте вголос все, що у вас в результаті вийшло.
3. Оточіть себе любов’ю і комфортом.
Щоб знайти душевний спокій, влаштуйте для себе максимально комфортні умови.
Оточіть себе рідними і близькими людьми, вдягніть улюблений одяг, включіть приємний фільм, зробіть собі декілька компліментів і нагадайте, що ви повинні дбати про самих себе у першу чергу.
Ніколи не нехтуйте власними бажаннями. Ставтеся до себе з повагою і турботою. Уникайте негативу у будь-яких прояв і не фокусуйтеся на ньому.
4. Зробіть те, що підвищує ваш настрій.
У кожної людини є список речей, які приносять їй радість.
Хтось отримує насолоду від занять танцями, комусь подобається співати, а когось надихають нові враження.
Визначте, що підіймає вам настрій і з головою пориньте у це заняття. Не перезавантажуйте себе іншими думками, а просто розслабтеся і насолоджуйтеся. Це допоможе побороти стрес, негатив і додасть вам заряду бадьорості.
5. Знайдіть впевненість в собі, яка йде зсередини.
Визначте, що вам допомагає відчувати себе впевнено. Чому ви втратили це почуття? Поверніть той фундамент, який допоможе вам стати міцними та стійкими.
Багато людей помилково черпають впевненість в собі з зовнішніх джерел. Тобто їм важливо чути схвалення оточуючих, компліменти та визнання. Але це непостійний ресурс, поведінку якого визначити неможливо.
Якщо ви хочете відшукати істину впевненість в собі, то копайте глибше. Адже суть не в думці суспільства, а у вашому внутрішньому становищі. Ви повинні цінувати себе такими, як ви є і приймати себе зі всіма недоліками.
Придивіться до себе. Які у вас є сильні сторони? Нехай сами вони ляжуть в основу вашої системи цінностей. Дивіться на навколишній світ через власну призму. Наприклад, ви можете базувати свою самооцінку на почутті людяності. Зрозумійте, що кожен є унікальним і неповторним.
6. Робіть практичні плани.
Якщо ви визначили, що вас змушує відчувати себе невпевнено, то починайте боротися з цими чинниками. Наприклад, ви можете змінити ненависну роботу і зайнятися тою справою, яка приносить задоволення. Основне завдання: сформулюйте чіткий план дій.
Звичайно, ніхто не застрахований від зовнішнього впливу, але наша доля в наших руках. Ми самостійно будуємо дорогу нашого життя, тому пора брати відповідальність за своє майбутнє.
7. Продовжуйте рухатися вперед.
Не потрібно ускладнювати наше життя, адже в ньому достатньо проблем.
Станьте перед дзеркалом і зробіть собі декілька компліментів. Скажіть, що ви добрі, розумні, сильні та прекрасні. У вас все вийде. Головне щиро вірити в успіх і впевнено рухатися йому назустріч.
Напишіть список того, що вам подобається у вашому житті. Повісте його на видному місці і ніколи не забувайте про ці моменти. Якщо у когось інші погляди та цінності, то вони не мають впливати на ваш світогляд. Для того, щоб почуватися більш комфортно оточіть себе однодумцями.
З віком думка оточуючих буде хвилювати вас все менше. Наберіться терпіння і працюйте над поверненням впевненості в собі.
Чи виникали у вас проблеми з самооцінкою та впевненістю в собі?
