«Щастя – немов метелик. Коли ви женетеся за ним, намагаючись зловити, він завжди вислизає. А ось якщо сядете і заспокоїтеся, метелик опуститься вам на плече».
Люди женуться за щастям і не помічають, що воно поруч – у них в руках. У кожного це відбувається по-різному. Хтось занадто багато чого чекає від життя, і воно не виправдовує їх сподівань. А інші просто ніяк не можуть відчути себе по-справжньому щасливими. Зрештою, всі ми дуже різні, тому нічого дивного.
Коли вам погано і все йде не так, то найменше «надихають» такі фрази, як: «Та ти просто розслабся» або «Насолоджуйся життям і ні про що не думай». У такі моменти єдине, про що людина може думати – це вижити в нескінченному круговороті проблем. Їй треба просто пройти крізь все це – тут вже не до думок про те, як змусити себе бути «щасливим».
Тому для того, щоб набути здатності насолоджуватися життям, вато з точки «травми і болю» повернутися в «вихідне становище».
Річ у тому, що коли ви переживаєте і боретеся з труднощами, одночасно намагаючись переконати себе в щасті, то лише погіршуєте ситуацію. Тому що насправді ви хочете закреслити і викинути все погане, удати, що його немає. А так це не працює. В результаті – стає тільки гірше. Іронія життя полягає в тому, що люди, які ведуть цю складну емоційну боротьбу, насправді не збираються просто пересидіти біду, а прагнуть насолоджуватися життям – навіть більше, ніж інші.
Пропонуємо вам прочитати про 10 способів, як навчитися насолоджуватися життям – Тут і Зараз.
Перестаньте намагатися бути щасливими
Щастя – це зовсім не те, що можна зловити. Тому ганятися за ним – безглуздо і марно. Це те, чому ви просто повинні дозволити трапитися. Це твердження, швидше за все, викличе подив у більшості людей, особливо у тих, хто захоплюється різними навчаннями про позитивне мислення і мотивації. Але щастя дійсно неможливо зловити сачком, немов метелика прекрасним літнім днем.
Щастя – це природний стан. Це означає, що ви знаходите його тільки тоді, коли не чините опір. Тобто дозволяєте всім почуттям і досвіду пройти крізь вас. Чим менше ви чините опір нещастю – тим більш щасливими стаєте. Важливо відкритися абсолютно всьому, адже ми не знаємо, який з блоків заважає нам відчувати себе щасливими.
Живіть сьогоденням
Кажуть, що, якщо вам неспокійно на душі – значить живете в майбутньому, а якщо мучить депресія – в минулому. Тому, що якщо ви живете Тут і Зараз, тобто справжнім моментом, то розумієте, що минуле і майбутнє – всього лише ваші тимчасові ілюзії в нескінченному і вічному «зараз». Насправді – це лише способи сховатися від справжнього і не більше.
Єдине місце в Часі, де ми можемо знайти щастя – це справжнє. З однієї простої причини: воно єдине, яке реально існує. Спроба знайти щастя, зосередившись на тому, що може статися в майбутньому або могло в минулому, це дистанціювання від поточного моменту.
Вчіться бути присутнім в сьогоденні, фокусуючись на тому, що відбувається в даний момент. Тим самим ви зможете максимально використовувати те, що у вас є.
«Весь негатив викликаний … запереченням сьогодення. Занепокоєння, тривога, напруга, стрес, переживання – все це прояви страху. І він викликаний тим, що ми подумки більше присутні в майбутньому, ніж в сьогоденні», – Екхарт Толле.
Для того, щоб знайти щастя, слід в першу чергу знайти розумний баланс між сьогоднішнім днем і турботою про майбутнє. Іншого способу – просто не існує.
Не прагніть завжди домінувати
У своїй книзі про Хюгге, данське мистецтво спокою, тепла, затишку і дружелюбності, Майк Вікінг пояснює, що спілкування з іншими людьми – це не просто проводити час з ними, а намагатися не домінувати і не намагатися справити враження. Ви будете почувати себе набагато щасливішими, не намагаючись нікому нічого доводити. Просто насолоджуйтеся розмовою і суспільством!
Люди, які намагаються домінувати, вічно сперечаються з приводу гіпотетичних речей, влаштовують драми під час важливих свят і зустрічей. Найпарадоксальніше, що, замість того, щоб отримати увагу і захоплення, яких вони так домагаються, відбувається все з точністю до навпаки.
Для того, щоб знайти щастя, ви повинні усвідомити, що всі люди рівні. У кожного з них можна чогось навчитися, дізнатися щось нове для себе. Якщо будете так ставитися до навколишніх – зникне страх, що ви «гірші від когось» і одночасно – потреба когось в чомусь переконувати.
Вмійте помічати маленькі радощі і насолоджуватися ними
Коли ми думаємо про те, що слід намагатися насолоджуватися життям, то на думку спадають лише якісь неймовірні і приголомшливі речі. Ми помилково вважаємо, що бути щасливим – це щось на зразок відпустки на красивому острові або виграшу в лотерею. Навчіться дякувати долі за кожну таку мить, цінувати і насолоджуватися цими безцінними подарунками, які ми отримуємо щодня.
«Прості речі – це одночасно незвичайні речі, і тільки мудрі можуть їх побачити».
Багато людей замислюються про щастя. Але вони вважають, що у них в житті все повинно бути просто ідеально, щоб випробувати справжню радість. Насправді це не так. Справжня радість – це знайти щастя там, де ви перебуваєте сьогодні, і такими, якими є.
Розвивайте хороші відносини
Незалежно від того, чи є ви інтровертом або екстравертом, якість життя залежить від відносин. Ці твердження підтверджують численні дослідження: ми стаємо схожими на людей, з якими проводимо багато часу; наше щастя прямо пов’язане не з кількістю наших відносин, а з якістю кожних з них; самотність – це такий же ризик для здоров’я, як і куріння.
«Життя – це відносини; інше – всього лише деталі », – Гарі Смолл
Більшість людей вважають, що просто потрібно знайти побільше друзів будь-яким шляхом і способом. І негайно зблизитися з ними. Але вони упускають головне: дружба заради дружби щастя не принесе. Ви повинні розвивати відносини з людьми, які дійсно вам подобаються.
Тільки тоді, коли поруч з вами по-справжньому близька по духу і переконаннях людина, яка дорожить відносинами, можна говорити про радість і щастя.
Намагайтеся постійно вивчати щось нове
Коли ви ставитеся до життя ніби давним-давно все і про всіх знаєте, то фактично позбавляєте себе можливості придбати новий і ще більш цінний досвід. Якщо ви вже заздалегідь знаєте, що станеться, якщо зробите щось по-новому, або поїдете в місця, де ніколи ще не були … просто зробіть це. Вас чекає величезний сюрприз!
Ставтеся до життя, як до школи, в якій завжди можна навчитися чомусь новому. Тільки через страждання і розчарування можна отримати такий необхідний досвід і мудрість. А радість показує нам, що потрібно для щастя.
Кожна людина на Землі може бути вашим учителем так чи інакше. І чим більше досвіду ви впускаєте у своє життя, дозволяючи йому міняти вас, тим стаєте кращими.
Сприймайте важкі часи, як можливість для змін
Щасливі люди не перебувають на вершині щастя кожну хвилину свого життя. І в цьому кардинальна різниця. Насправді по-справжньому щасливі рівно ставляться до життя, насолоджуючись маленькими радощами, які посилає їм доля.
Все тому, що вони завжди готові вчитися і змінюватися. Вони не застрягли на своєму шляху. Вони розуміють, що життя вимагає зростання, і коли це зростання з якихось причин припиняється, з’являється дискомфорт.
«Я думаю, ми всі схожі на зірки. Часом щось відбувається, і ми розриваємося на частини; в такі хвилини ми думаємо, що вмираємо; а насправді перетворюємося на наднову зірку. Потім ми дивимося на себе і розуміємо, що стали ще кращими, ніж були раніше!», – Джойбелла.
Справжня природа життя – це постійний рух і постійна еволюція. Навіть якщо ви не хочете, життя все одно буде підштовхувати до змін. Як? Ви будете почувати себе все менш комфортно в тій точці, де зараз знаходитеся! А значить ви можете уникнути болю і страждань, зосередившись на внутрішньому зростанні. Не чекайте, поки життя дасть вам «чарівний стусан!»
Не витрачайте свою енергію на те, що цього не вартує
Впевнені, що більшість людей прекрасно розуміють, що якщо все життя будуть ходити на ненависну роботу або залишатися в поганих відносинах, то радості від цього мало. Однак багато хто не розуміє, що ми володіємо достатньою силою змінити своє життя, при цьому – в кращу сторону.
«Слова володіють найпотужнішою силою, яка тільки доступна людині. Ми можемо використовувати цю силу на благо, щоб надихати і мотивувати, а можемо – на шкоду, якщо це будуть слова відчаю. Слова володіють неймовірною силою: вони можуть допомагати, зцілювати, заважати, заподіювати біль, шкодити, принижувати і знищувати», – Ієгуда Берг.
Те, що ви займаєтеся нелюбою справою або живете з нелюбою людиною – це не проблеми. Це симптоми. Ознаки того, як і про що ви думаєте, наскільки широко мислите. Якщо ви вкладаєте в якісь думки всю свою енергію – вони починають буквально «оживати». Існує приказка, що якщо довго вигодовувати вовка, то одного разу він вас все одно з’їсть. Так і з думками. Тому будьте гранично обережними з тим, про що думаєте. Тому що думка дуже швидко перетворюється в те, що ви відчуваєте, потім – у що вірите, слідом – як поводитеся і як живете.
Плануйте час для «бездіяльності»
«Мета життя – це жити. Жити, намагаючись випробувати набагато більше досвіду, охопити все і всіх, і залишатися завжди відкритими і сміливими перед лицем всього нового і незвіданого», – Елеонора Рузвельт.
Як говорила Елеонора Рузвельт, щастя – це не мета життя, а його побічний продукт. Тому гнатися за ним щомиті, так само як і лежати на дивані і чекати, що воно впаде на голову, безглуздо. Іронія життя полягає в тому, що щастя залежить не від того, як багато радощів вам вдасться «схопити», а в тому, скільком з них ви дозволите увійти у своє життя. Отже, ви повинні створити вільний простір у своєму житті, щоб впустити все прекрасне і неймовірне.
Щастя не можна розписати щохвилини, немов завдання в щоденнику. Буде потрібно чимало часу, поки ви навчитеся насолоджуватися буденними моментами свого життя. Наприклад, коли читаєте свою улюблену книгу, сидячи в затишному кріслі, або розмовляєте за вечерею з коханою людиною, або дивитеся у вікно весняним ранком. У кожній такій дрібниці і полягає найбільше щастя людини – щастя жити на цій Землі. Але саме по собі це розуміння не спаде, час для «бездіяльності» слід планувати.
Вчіться … грати
Коли ми були дітьми, то цілими днями тільки тим і займалися, що фантазували і грали. Світ для нас був полотном, на якому ми малювали, що душі завгодно. Ми могли придумати і повірити у все, що хотіли!
Ви виросли, але нічого не змінилося! Придумуйте нові світи, фарбуйте їх! Не дозволяйте прагматичному світі дорослих відбирати у вас найцінніше – магію і чаклунство життя. Якщо ви дійсно хочете бути щасливими – займайтеся тим, що дарує радість, веселить і приносить справжню насолоду. Малюйте, грайте в піску, грайте в улюблені ігри, створюйте щось і придумуйте!
Все це виглядає по-дитячому, і це прекрасно. Це означає, що ви готові помиритися з дитиною, яка завжди жила всередині. Насолоджуватися життям – це жити з відкритою душею і серцем, немов дитина. Тобто бути собою. Як і багато років тому …
Ви згодні з тим, що потрібно бачити щастя в дрібницях і насолоджуватися ним?
