В умовах домашньої ізоляції дуже важливо слідкувати за своїм харчуванням, режимом дня та фігурою.
Це все разом відповідає за наше здоров’я, адже нема красивішої жінки, ніж та, яка повністю здорова.
Уже не одне покоління переконалося у тому, що завдяки йозі можна відмінно покращити своє самопочуття, стати красивішою та поліпшити фігуру.
Особливу увагу на запропоновані вправи з його потрібно звернути жінкам, які вже досягли віку, коли організм достатньо втомився (40+).
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації.
ЗАНЯТТЯ ЙОГОЮ ВДОМА
Ми проконсультувалися із досвідченим йогом практиком, тому ділимося з вами найкращими та дуже простими асанами.
- Свої тренування потрібно розпочинати із дихальних вправ, аби налаштувати організм на отримання заряду. Отож, сядьте у позу лотоса, або по-турецьки та зробіть 4 вдихи, а потім 4 видихи. Повторіть це по три рази.
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації. - Ця вправа зменшує менструальний біль, або будь-який інший біль у животі, також заспокоює та налаштовує на роботу.
Глибоко вдихніть та опустіть корпус, як на фото. Затримайтеся у цьому положенні на 7-10 секунд і плавно підіймайтеся. Витягніть руки вверх.
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації. - Поза змії, або кобри. Завдяки цій вправі ви покращите апетит, запустите метаболізм та розслабите м’язи спини, пресу.
Ляжте на живіт, розслабтеся повністю. Тепер, підіймайтеся на рівних руках. Затримайтеся у такому положенні. Відчуйте, як натягнулися м’язи.
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації. - Поза верблюда. Покращує тонус усіх груп м’язів. Відкриває чакри та дає доступ до запуску позитивної енергії.
Станьте на коліна. Розтягніть спину та випряміться. Прийміть позу, як на фото.
Простійте так по 30 секунд 3 рази.
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації. - Поза столу. Ця вправа найбільше подобається не так батькам, як дітям, адже вони обожнюють вилазити на спину.
Станьте на коліна, а потім витягніть праву руку та ліву ногу. Постійте так 10 секунд, а потім змініть ногу і руку.
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації. - Собака головою вниз. Ця вправа покращує роботу легенів та стимулює циркуляцію крові.
Затримайтеся у такій позі 60 секунд, а потім плавно вийдіть з неї.
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації. - Ну і на кінець: поза дитини.
Ілюстративне фото. Зображення не є документальним підтвердженням описаної ситуації.
Ця вправа заспокоїть і налаштує на продуктивну роботу.
Ми рекомендуємо займатися щоранку для того, аби ваше тіло і розум були в єдиному цілому симбіозі.
А ви раніше займалися йогою?
Чому ніколи не варто повертатися до того, хто заподіяв вам біль
Ой дівчатка, ну яка ж смакота: ліниві хачапурі на кефірі всього за 10 хвилин
Застосування сухої гірчиці від шкідників на городі. Простий та дієвий засіб
Цей крем виштовхує зморшки зсередини! А головне – абсолютно натуральний і корисний склад!
Пишні оладки за рецептом моєї мами. Завжди пухкі та ніжні!
Микита не їхав – летів додому. Ще б пак, три роки не бачив рідного краю і коханої дружини!
“У снах завжди приходять підказки” — тлумачення снів за днями тижня
Встигни на піку цвітіння: заповни літрову банку рослинною олією і фіолетовими квітами
– Йшов би ти, хлопче додому, замерз же весь! Я тебе вчора ще примітив, всю ніч тут просидів. – Мені немає куди йти
Мій майбутній чоловік не попереджає, що його друзі залишаться у нас! А це трапляється часто
Їм вічно здавалося, що ми палимо гуму, пластмасу, забруднюємо повітря і намагаємося отруїти гаром все їх сімейство. Але нюх їх підводив, крім м’яса ми нічого не смажили
Городяни подали до суду на сільського півня, який будив їх вранці. І ось що вирішив суддя
Справжній жах: Батьки, які змушені жити зі своїми дорослими дітьми
Реакція жінки на критику зморщок на її обличчі просто підірвала інтернет
Історія однієї фотографії: “Дитина, що летить”, Каліфорнія, 1995 рік
Зранку я прокинулася, заходжу на кухню, і бачу, що там повним ходом господарює свекруха
10 подвійних стандартів, з якими жінки стикаються на кожному кроці
Після весілля ми з чоловіком стали жити у його квартирі. У мене на той час вже була складена якась своя копійка. Через місяць ми купили два автомобілі та велику дачу. Все оформили на чоловіка.
Коли Марічка привезла на знайомство до батьків свого нареченого, дивувалося все село
